◯辛いけど見た目が変化したダイエット

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夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(43.5kg前後キープ目標)
息子🦁食欲旺盛な4歳

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​タイトルにつけてる記号は

○適正カロリー範囲内だった

×カロリーオーバーだった

という意味です

朝ごはん

・ダイエット食品

・ヨーグルト(ミックスナッツ、蜂蜜)

・ひじきと豆腐のサラダ

お昼ごはん

・豚まん

・すき焼き(しらたき、白菜)

しらたきはおかわりしてます！

たくさん食べても低カロリーだから最近ハマってます

豚まんは蓬莱の冷凍のやつ！

蓬莱の豚まんが日本で1番美味しいと思ってます

皮が厚くて甘くて最高なんですよねぇ

【蓬莱本館】《送料込み》お試しセット[メディアで紹介された豚まんをはじめ、ジャンボ焼売・餃子のセット]〈蓬莱 豚まん ホーライ ほうらい 肉まん 大阪〉

おやつ

・ワッフル

・豆腐マフィン

豆腐マフィンは砂糖不使用・米粉使用でヘルシーに

もちもちで美味しかった

夜ごはん

・鯖缶どんぶり

・白菜と油揚げの煮浸し

夜は腹8分目で

やっぱり夜ごはん控えると

夜はお腹空いて辛いけど、調子がいい！

身体の調子もいいし、お風呂入るときに下腹が出てないからテンション上がる

顔もシュッとした感じがします

体重は全然減ってないけど・・

けど、見た目は顔のむくみがなかったり下腹が出てなかったり良い変化起きてる

やはり夜控えるダイエットはいい気がするぞ・・！

ただ、夜は辛い。

お腹空いて寝れない人とかには向いてないかも

(私は問題なく寝れちゃうタイプ)

朝食抜いた16時間断食よりも私には合ってる気がします！

朝しっかり食べるからお通じの調子もいいし

夜辛いから毎日は無理かもだけど、できる限り夜控えめ生活続けたいと思います

運動

・小顔体操(3分)

・全身トレ(10分)

・有酸素トレ(10分)

・二の腕トレ(8分)

・二の腕マッサージ(8分)

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適正カロリー範囲内！

 

今日の体重は44kg！
なかなか痩せない・・