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シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗
夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(44kg前後キープが目標)
息子🦁食欲旺盛な3歳
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タイトルにつけてる記号は
◎モデル並みに意識した □それなりに頑張った
△普通 ×確実にカロリーオーバー ！食べ過ぎた
という意味です
朝ごはん
・なし
結局1時までおやつ食べながら映画見てたので朝ごはんはなし！
お昼ごはん
・ごはん(納豆)
・冬瓜の煮物
・レバニラ
低カロリーメニューを腹八分目で。
夜ごはん
・ごはん(めかぶ、めんつゆ)
・ささみ中華サラダ
・とうもろこし
夜ごはんも腹八分目。
寝る前に「お腹空いたな、明日の朝ごはんはしっかり食べよう。」と思えるくらいの量が夜ごはんの目安です
今日は特に昨日食べ過ぎた分をリセットするため少なめにしたから既にお腹空いてます！
けど、夜の空腹は慣れちゃうとむしろ達成感で快感
運動
・有酸素トレ(11分)
・腹筋(3分)
・小顔体操(3分)
今日はリセットデーなのでカロリー少なめ！
本日の体重は43.5kg！
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半信半疑だったけど本当に買ってよかった！
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