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シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗
夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(44kg前後キープが目標)
息子🦁食欲旺盛な3歳
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タイトルにつけてる記号は
◎モデル並みに意識した □それなりに頑張った
△普通 ×確実にカロリーオーバー ！食べ過ぎた
という意味です
朝ごはん
・塩パン
・クアトロチーズブレッド
・桃(ヨーグルト、蜂蜜)
ほんの少しのパンで満足できるようになったの成長を感じる
以前は多すぎかなてくらい買わな気すまんかったもん
値上げして買えんって言うのもあるけどw
「少し足りんくらいで買うの辞めとこう」て思えるようになったの成長
お昼ごはん
・カレーライス
・納豆チヂミ
・海老ブロッコリーサラダ
おやつ
・米粉アプリコットナッツクッキー
ナッツはこれです↓
アプリコットはこれです↓
夜ごはん
・グラタン
・サラダ
ドレッシングは買ってもそんな使わないから手作りしました！
超簡単で充分美味しいし市販よりはヘルシーなはず
こちらを参考にしました↓
私はレシピを見ながらごはんを作るので、
よくインスタで節約レシピやダイエットレシピで検索かけるんですが
これ絶対ダイエットレシピちゃうやろっていうレシピが溢れてるのでびっくりします
そりゃ、たしかに
たとえばグラタンやったらマカロニの代わりに豆腐使ってるけど、チーズめっちゃかけてるやん！とか。
きのこやけど思いっきり揚げてるやん！とか。
普通にマヨネーズかけてたりとか。
ミックスチーズ・揚げ物・マヨネーズはダイエットと正反対の位置におると思うねんけど
普通のグラタン「よりは」ヘルシー
唐揚げ「よりは」ヘルシー
ってことでダイエットレシピて言うてるんかなぁ。
それでいうなら、
このグラタンも致死量のミックスチーズかけてるしマカロニ使ってるけど、
小麦粉やなく米粉やからダイエットレシピてことでいいですかね
笑
運動
・有酸素トレ(12分)
・小顔体操(3分)
・スクワット(30回)
本日ギリギリ適正カロリー範囲内！(たぶん)
本日の体重は43.2kg！
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