⬜︎食生活の乱れを正す！

​ご訪問ありがとうございます♡
シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗

夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(44kg前後キープが目標)
息子🦁食欲旺盛な3歳

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タイトルにつけてる記号は

◎モデル並みに意識した　□それなりに頑張った

△普通　×確実にカロリーオーバー　！食べ過ぎた

という意味です

朝ごはん

・鯖ごはん

・お味噌汁(豆苗、豆腐、もやし)

・ぶり大根

昨日の夜に夫が作ってくれてたブリ大根を

23:00に帰ってきてそこから作ってくれた(私は挨拶だけして寝た)

なんて良い夫なんだ！感謝

お昼ごはん

・まぐろユッケ丼

・ミニトマト

これまた在宅勤務中の夫が

🐻「ユッケにしたら美味しいで」と作ってくれました。

(※盛り付けは私がしたので酷い有様)

私はリビングでブログ見てダラダラしてただけ

ほんと良い夫と結婚できたな・・ありがとうございます！

おやつ

・ハーブティー

・アプリコット

今日はおやつ食べない！と朝から決意してたのでハーブティーとアプリコットで我慢しました

アプリコット美味しい

夜ごはん

・鯖の炊き込みご飯

・スパニッシュオムレツ

・かぼちゃのデリサラダ

珍しく彩りあるおかず作ったら、どっちも黄色やった・・

なんも考えてへんそして盛り付け雑

いつか綺麗に盛り付けできる人間になりたい(やる気の問題か？)

運動

・筋トレ(8分)

・有酸素トレ(10分)

・小顔体操(3分)

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本日は適正範囲内！

今日は食生活の乱れを正そうと思って、

しっかり健康的に食べるを意識しました

・おやつ食べない(食べるならヘルシーなもの)

・おかずはヘルシーなもの

を意識すればたくさん食べても適正カロリー範囲内でいけそう

(今日も脂質オーバーやけど)

ま、わかってるのとできるのは違いますけどね？

でも昨日に比べると食べたい欲求が小さくなったかも

やっぱりジャンクなものは中毒性があるから

しばらく健康的な食生活が続けばガッツリ食べたい欲も落ち着くのかも。

麻薬とかと同じやね

甘いものや小麦粉は少しずつ間隔あけて適度に楽しめる人になりたいです

 

本日の体重は43kg！
戻ってる！なぜ？

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