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シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗
夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(44kg前後キープが目標)
息子🦁食欲旺盛な3歳
食事記録の記事一覧はこちら👉★
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タイトルにつけてる記号は
◎モデル並みに意識した □それなりに頑張った
△普通 ×確実にカロリーオーバー ！食べ過ぎた
という意味です
朝ごはん
・ごはん(生卵、塩昆布、ごま油)
・ごぼうにんじんサラダ
・ミロ(豆乳)
お昼ごはん
・ごはん
・ごぼうにんじんサラダ
・ひじきのトマト煮
・筑前煮
おやつ
・くりーむぱん
・アプリコット
小腹空いてしまいアプリコット！
アプリコットは冷蔵庫から出して少し待ってから食べるほうが美味しかった
これです♡
夜ごはん
・豆乳クラムチャウダー
・ごぼうにんじんサラダ
・鯖の味噌煮
あすけんにカロリー入力してたら
夜ごはん前の時点で既に適正カロリーギリギリ
今日は適正カロリー範囲内に納めようと思ってたのに
ということで、夜ごはんは少なめに💦
くりーむぱん食べてるけど、それでもかなり普通の食事、むしろヘルシーで健康的な食事をしたつもりなのになんでカロリーオーバーしてんの
と、あすけんをよく見てみたら
にんじんとごぼうのマヨサラダがハイカロリー
やっぱりマヨネーズってカロリー高いのか💦
盲点だったよ
普通に食べてるつもりでも、普通に食べてたらカロリーオーバーしてるってヤバいですよね
そら痩せん。
あすけん歴半年以上で、かなり慣れてきたとはいえ、まだまだカロリーコントロールは難しい
どんな食事内容なら適正カロリー範囲内なんや
って迷ってる方は、
もしよければ私の過去の食事記録を参考にしてみてください
↓(テーマの食事記録です)
タイトル前に◎や⬜︎がついてるものはだいたいカロリー範囲内で抑えられてるはずです
(カロリー範囲内でも脂質高いこと多いので完璧な食事内容とは程遠いですが💦)
運動
・体操(3分)
・ストレッチ(9分)
風邪気味なので大人しく。
かなりカロリーオーバー
頑張って抑えたつもりでのカロリーオーバーは辛い
本日の体重は43.1kg！
体重戻ったのか？？
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