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シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗
夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(44kg前後キープが目標)
息子🦁食欲旺盛な3歳
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タイトルにつけてる記号は
◎モデル並みに意識した □それなりに頑張った
△普通 ×確実にカロリーオーバー ！食べ過ぎた
という意味です
朝ごはん
・ごはん(あさりの佃煮)
・ほうれん草とにんじんの胡麻和え
お昼ごはん
・ごはん(明太子)
・蒸籠蒸し(鮭、かぼちゃ、えりんぎ)
久しぶりに蒸籠蒸し
蒸籠で蒸した鮭が本当に美味しすぎるんです！
生鮭に塩麹付けて蒸すだけ。
かぼちゃも甘いし、ソースかけずに食べました
使ってる蒸籠はこれです↓
おやつ
・抹茶ローフ
かなり細く切ってこちら85g。
それで247Kcalもあるんですって
(あすけん調べ)
もう1個食べたい気持ちを頑張って我慢しました
夜ごはん
・鯖缶丼
・ほうれん草とにんじんの胡麻和え
・鶏むね南蛮
・切り干し大根のチャンプル
ちょっと食べ過ぎちゃった💦
まあ、全てヘルシーだからいいか！
運動
・ウォーキング(14分)
・小顔体操(3分)
昨日ずっと抱っこしてて筋肉痛のため今日は軽め。
本日は適正カロリー範囲内！
そして脂質も久しぶりに適正
久しぶりにあすけんさんにも「理想的で素晴らしい」ってめちゃくちゃ褒められた
今日は抹茶ローフ食べたのに！
やっぱり脂質抑えるには蒸し料理を取り入れるのがいいってことかな？
あと、お肉全然食べてないしね！
生粋の肉食女子からすると、お肉食べないの難しいけど、もっと積極的に魚料理の日を増やさなきゃ💦
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魚といえば鯖！
(鯖の脂は良質だから良いらしいけど、
食べ過ぎるとカロリーオーバーになるから注意らしい！)
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