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シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗
夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(44kg前後キープが目標)
息子🦁食欲旺盛な3歳
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タイトルにつけてる記号は
◎モデル並みに意識した □それなりに頑張った
△普通 ×確実にカロリーオーバー ！食べ過ぎた
という意味です
朝ごはん
・ごはん(卵、オイスターソース)
・お味噌汁(かぶ、わかめ)
ブロガーさんが紹介されてたオイスターソースの卵かけごはん！
オイスターソースもっと入れるべきだったな。
ちょっと味薄かった💦失敗💦
お昼ごはん
・スタミナ丼
・酢豚風
余ったおかずも食べたらすごく肉肉しくなってしまった
おやつ
・ヨーグルト(バナナ、蜂蜜、ミックスナッツ)
使ってるミックスナッツはこれです↓
夜ごはん
・ごはん
・小松菜と春雨の和え物
・ミニトマト
・パンガシウス南蛮
コストコで買ったパンガシウスを南蛮風にしてみました！↓
濃いめの味付けだったけど、ちょっと臭みが
次は臭みが取れるような処理をしなきゃだな💦
運動
・全身筋トレ(10分)
・ストレッチ(12分)
・上半身トレ(6分)
・小顔体操(3分)
今日はギリギリ適正カロリー範囲内！
しかしここ最近脂質がオーバーしてばかり
ちょっと濃いめのものや揚げ物食べたらすぐ脂質オーバーするんですけど
脂質オーバーしないようにと思ったら蒸し料理食べるしかないんか
？
蒸し料理はヘルシーで美味しい♡
使ってる蒸籠はこれです↓
揚げ物て美味しいからついつい作っちゃうんだよなぁ。
(正確には揚げ焼きしてるけど)
どうやったら脂質を適正の範囲に抑えられるの
？
(いや、ヘルシーなもんばかりにしたらいいのはわかってるんやけどさ・・夫に不評やからなぁ)
今日はまだマシな方。もっと基準値超えちゃうことも多い。
脂質を抑えるって難しいです
本日の体重は43.8kg!
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