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シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗
夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(44kg前後キープが目標)
息子🦁食欲旺盛な3歳
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タイトルにつけてる記号は
◎モデル並みに意識した □それなりに頑張った
△普通 ×確実にカロリーオーバー ！食べ過ぎた
という意味です
朝ごはん
・お味噌汁(えのき、大根の葉)
・ごはん(めかぶ、納豆)
お昼ごはん
・チキンラーメン
久しぶりにチキンラーメンが食べたくて
汁少なめ、待ち時間0分で食べることが多いです
おやつ
・たくさん
写真はごくごく一部。
今日はお菓子好きなだけ食べるぞ！と決めてたからダラダラお菓子食べながら映画見てました
これぞ至福の時間
ダイエット中の身からしたら、
ダラダラお菓子なんて厳禁なんだけど食べたいものは仕方ない
我慢できるときは頑張って、
食べたいときは楽しく食べる！
これが一生ダイエットし続けるために大切なことだと思ってます
メリハリ大事！
早く痩せたいならお菓子食べる日の間隔を開ければいいのです。
ずっと我慢するなんて人生楽しくないから！
それに、甘いお菓子を美味しくいただける年齢って限りがあると思うんです。
(50代の母はあんなに大好きだった洋菓子をあまり食べないようになってきました)
だから、楽しめるうちに楽しまないと
しかしずっと食べてたらブクブク体型待ったなし！！
今日楽しんだ分、明日はお菓子食べないようにします
夜ごはん
・置き換えスープ
・新玉ねぎとわかめの酢の物
・ポークステーキ
お菓子たくさん食べたからごはん抜き。
量も減らしてお腹空いた状態で寝れるようにします
運動
・体操(5分)
・小顔体操(3分)
・ヒップトレーニング(4分)
・筋トレ(10分)
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本日の体重は44.7kg！
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