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シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗
夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(44kg前後キープが目標)
息子🦁食欲旺盛な3歳
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タイトルにつけてる記号は
◎モデル並みに意識した □それなりに頑張った
△普通 ×確実にカロリーオーバー ！食べ過ぎた
という意味です
朝ごはん
・ごはん(食べるラー油)
・お味噌汁(卵、ねぎ)
お昼ごはん
・油そば風素麺
・ニラチヂミ(米粉)
ダイエットの知識がついてきてからは
麺だけ食べないを意識しています
今までは、
カップ麺ならカップ麺だけだったり、
素麺もめんつゆだけで済ませることが多かったんです。(ラクだし)
で、足りなくておやつ食べるって言う
けど最近は
たんぱく質と野菜も摂るよう意識してます！
カロリーだけを見るダイエットの時代は終わって、栄養バランスも大事ですからね
おやつ
・ミロ(牛乳)
・グラノーラ(ミックスナッツ)
グラノーラはこれです↓
甘いもの食べたかったけど家にないからかき集めて
米麹グラノーラは砂糖不使用でヘルシーだけど甘いの食べたい欲を満たしてくれます
夜ごはん
・置き換えスープ
・春巻き(ウインナー、ポテト、チーズ)
生理痛が辛くて軽めに。
今回は薬もあまり効かない
普段は薬飲んだらすぐ良くなるんだけどなぁ。
運動
・ウォーキング(20分)
・小顔体操(3分)
ギリギリ適正カロリー範囲内！
本日の体重は44.1kg！
\ぐったりママの味方/
半信半疑だったけど本当に買ってよかった！
毎日ヘトヘトで疲れてる方におすすめです✳︎
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