△【まさかの】この内容でカロリーオーバー


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タイトルにつけてる記号は

◎モデル並みに意識した　□それなりに頑張った

△普通　×確実にカロリーオーバー　！食べ過ぎた

という意味です指差し


朝ごはん


・グラノーラ(ヨーグルト)

・ミロ(豆乳)

・パイナップル


お昼ごはん


・ごはん

・切り干し大根サラダ

・小松菜のお浸し

・ハンバーグ


ハンバーグはかなり小さめを意識して控えめにした爆笑

(コロッケ作る予定が、じゃがいも買い忘れて急遽ハンバーグにしたからたくさん作れなかっただけ笑い泣き)


なのに！


あすけんいわく、こぶし大サイズで1個だと・・ガーン



こぶし大くらいはあるかも・・


いつもの半分くらいの大きさなのに・・


ということは、まさかの1個400キロカロリー滝汗


そしたら外食チェーンのハンバーグとかどうすんのよ！めっちゃ大きいやん！て思って調べたら


余裕で500キロカロリー超えとかでした昇天笑


おやつ


・オートミールグラノーラ


ハンバーグ少なくてお腹空いてたから食べちゃった。


しかも40gほど食べてしまったので1日200キロカロリー以内のおやつなら大丈夫って説でいくとカロリーオーバー悲しい


夜ごはん


・蒸籠蒸し(にんにくポン酢)

・鯖の塩麹焼き

・ごはん(納豆、キムチ、生卵)


カロリーオーバーだとわかってたから、夜はかなり控えめにしました！


鯖も半分にえーん


この鯖、塩麹つけて焼いたらめっちゃ美味しかったですよだれ


質の良い鯖はシンプルに食べるのが1番美味しい。↓


久しぶりの蒸籠野菜も美味しかったよだれ


ただ、たけのこは味濃く煮たやつの方が好きかな爆笑


使ってる蒸籠はこれです↓


運動


・有酸素トレ(11分)

・小顔体操(3分)


今日は朝から少しずつハイカロリーなものを食べた結果、カロリーオーバーに悲しい



なにかドカン！と食べたわけじゃないから
昔の私だったらむしろ控えた食事内容、ダイエットした日って認識やったと思う真顔

朝ごはんのパイナップルとミロを抜いて、
おやつをもっと控えめにしたらよかったかな〜。

こんな予想外＆満足度低めでカロリーオーバーしてしまうのもったいない！！

と思えるくらいダイエッターとして成長したことに気付けたから良しとするかニコニコ笑

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