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シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗
夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(目標43.5kg)
息子🦁食欲旺盛な3歳
食事記録の記事一覧はこちら👉★
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タイトルにつけてる記号は
◎モデル並みに意識した □それなりに頑張った
△普通 ×確実にカロリーオーバー ！食べ過ぎた
という意味です
朝ごはん
・食パン(4枚切り)
・キャベツの鶏ガラサラダ
・目玉焼き
お昼ごはん
・ごはん
・フライドブロッコリー
・ヤンニョムチキン
ヤンニョムチキンはこちらのレシピを参考にしました↓
鶏むね肉なのにしっとり美味しくて、リピ確定です
息子用は麩、鶏むね、鶏ガラと卵だけで味付けしました
おやつ
・バナナナッツマフィン(米粉)
息子が🦁「ケーキ作りたい！」と言うので一緒にマフィン作り。
小麦粉を米粉にしてから、お菓子作りの頻度が増えました！
小麦粉に比べるとヘルシーだから罪悪感少ないし
ダマになりづらいから簡単に作れる気がします
夜ごはん
・オートミール(キムチ)
・蒸籠蒸し(あぶら菜、ささみ)
・豆苗もやしナムル
あぶら菜はとろとろ、ささみはしっとりで美味しかったです
よりヘルシーさを意識して何もつけずに食べたけど(ささみは塩麹で事前に揉んでます)
美味しく食べられました
使ってる蒸籠はこれです↓
今日も腹八分目の夜ごはんを意識できた！
明日はそろそろ爆食いしたいんだけど、
この食事量・内容で満足できてる現状を壊す＆せっかく痩せてきたのにもったいないって気持ちと
いい加減甘いもの食べたーい！ていう欲求がぶつかってて
悩んでます・・
でもミスド好きなだけ食べたい・・
毎日いろんな方のミスドのブログ見て気持ち高めてる・・
別に「甘いもの食べたい！」って欲求はそんな強くないんです。(栄養バランス気をつけてるおかげ？)
でも、そろそろダラダラ好きなもの食べたいっていう気持ちの問題。
私の息抜き＆娯楽＝たくさん好きなもの食べるになってるからなんだと思います
他の息抜きや娯楽を見つけられたらいいんだろうけど難しい
運動
・有酸素トレ(20分)
・小顔体操(3分)
今日はおやつも食パンも食べたのに適正摂取カロリー範囲以下でびっくり！
目標体重まで0.7kg！
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半信半疑だったけど本当に買ってよかった！
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