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シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗
夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(目標43.5kg)
息子🦁食欲旺盛な3歳
食事記録の記事一覧はこちら👉★
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タイトルにつけてる記号は
◎モデル並みに意識した □それなりに頑張った
△普通 ×確実にカロリーオーバー ！食べ過ぎた
という意味です
朝ごはん
・炊き込みご飯
・お味噌汁(豆腐、わかめ、きのこ)
お昼ごはん
・ごはん(納豆、大根とじゃこのふりかけ)
・牛すじ煮込み
・ミニトマト
牛すじ煮込みは夫が作ってくれた！感謝！
最近夫が本当にいい夫になってて感謝
息子がギャン泣きしたり騒いだりしてても
🐻「うるさい！」じゃなくて
🐻「うるさ…声が大きいよ！」って言い換えをできるようになってて感動
私は息子に「うるさい」って言わないようにしてるから意識してくれて嬉しかったです
(「うるさい」じゃなくて、「他の人が嫌な気持ちになるから静かにしようね」とか「小さい声にしてね」と言うようにしてます。公共の場でそれでも駄目ならスマホ見せてます
)
おやつ
・みかんゼリー
賞味期限切れたみかんの缶詰めのゼリー
夜ごはん
・切り干し大根とキャベツのサラダ
・お味噌汁(豆腐、わかめ、きのこ)
・手羽元と大根のさっぱり煮
あまりお腹空いてなかったし軽めにしました！
いま生理中だからかな？謎。
運動
・有酸素運動(11分)
・小顔体操(3分)
今日も比較的軽めにしたのでカロリーは
適正カロリー範囲内以下！
ディズニーでの爆食い後、
44.8kgだった体重が45.6kgと約1kg増量し
2日間リセットごはんで頑張った結果
44.9kgとほぼ元の体重に戻りました
もちろん、これを維持できるかが大事だし
私の目標体重は43.5kgなのでまだまだ落としたいけど
とりあえず暴食したけど太らんでよかった
1日2日くらいの暴食は調整したら大丈夫そうかな！
ちょっとずつカロリーオーバーの日々ってのが1番無意識に太るんかな
セーブしてるつもりでも、すぐカロリーオーバーするからな。肝に銘じとこ。
目標体重まで1.4kg！
\ぐったりママの味方/
半信半疑だったけど本当に買ってよかった！
毎日ヘトヘトで疲れてる方におすすめです✳︎
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