⬜︎もう「ラクに痩せる」に騙されない

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シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗

夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(目標43.5kg)
息子🦁食欲旺盛な3歳

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タイトルにつけてる記号は

◎モデル並みに意識した　□それなりに頑張った

△普通　×確実にカロリーオーバー　！食べ過ぎた

という意味です

朝ごはん

・グラノーラ(ヨーグルト)

・ミロ(豆乳)

また体重が戻ってきました

やっぱりちょっと食べ過ぎた日が続くと簡単に太るんですね

ラクに痩せる、簡単ダイエット

なんて言葉がいつだって流行ってるけど

頑張らないと痩せないね

そりゃ、

ごはん食べない！とか、めっちゃ運動する！

なんて極端なことは必要ないけど

体重を減らす＝今までの生活を改善する必要があるわけで。

目標体重や目指す体型によるけど

おやつをヘルシーなものに変えるとか

毎日飲んでたジュースを辞めるとか

外食の頻度を減らすとか

そういった小さな我慢は必ず必要なんですよね。

だって30代以降、

普通にしてたら太るだけやもん

なんて朝から体重を見て悟っておりました

継続できるちょっとした努力をめげずに頑張っていくしかない

お昼ごはん

・とんこつラーメン

・大根サラダ

・焼き鯖

おやつ

・チーズケーキ

夜ごはん

・ごはん

・鶏むねチキン南蛮

・ブロッコリー

・きのこナムル

・りんご

運動

・脚パカ(9分)

・ヒップトレーニング(4分)

・小顔体操(3分)

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なんとか適正カロリー以内だった！

 

目標体重まで1.5kg！

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毎日ヘトヘトで疲れてる方におすすめです✳︎

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