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シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗
夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(目標43.5kg)
息子🦁食欲旺盛な3歳
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タイトルにつけてる記号は
◎モデル並みに意識した □それなりに頑張った
△普通 ×確実にカロリーオーバー ！食べ過ぎた
という意味です
朝ごはん
・グラノーラ(ヨーグルト)
・ミロ(豆乳)
お昼ごはん
・グラタン
・キャベツときゅうりの浅漬け
おやつ
・干し芋
・ミックスナッツ
お腹が空いてるわけじゃないけど
口が寂しくて何か食べたい
ってときありません？
私はしょっちゅうあります
(特に息子が昼寝してしまったときとか！！)
今日も口が寂しくて何か食べたい。
チョコ食べたい、ポテチ食べたい・・
て感じだったけど家にないので
ミックスナッツを食べてました！
家にお菓子置いてなくてよかった
笑
ミックスナッツって
美容・アンチエイジングとダイエットに良いスーパーおやつ
ただし、
片手軽く1杯分くらいが目安なんです。
思った以上に少ない
今日の私のように
何も考えずポリポリながら食べしてたら
あっという間にカロリーオーバーです
し・か・し！
ポテチやチョコをながら食べするよりは
よっぽどヘルシーですから
口寂しくて我慢できない、
ながら食べしたい人間にとっては
たとえカロリーオーバーになろうとも
ミックスナッツをながら食べする方がマシ！
それに、
ミックスナッツってチョコやポテチに比べると
そんなにたくさん食べられないんですよね。
そして歯応えがあるからか満足感がある
口が寂しくて我慢できない人は
まず食べるものをお菓子からミックスナッツに変えてみるのおすすめです
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夜ごはん
・ごはん(そぼろ、キムチ)
・魚と茄子の煮付け
ナッツでカロリー摂り過ぎたから
もっと食べたかったけど少なめにしました
お腹空いてるわけじゃないけど
たくさん食べたくなる日ってありますよね
ナッツの食べた量はなんとなくだけど
おそらく適正範囲内のカロリー！
運動
・有酸素運動(11分)
・小顔体操(3分)
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塩気があると食べすぎちゃうし
塩分過多になるから無塩がおすすめ
おかずやスイーツにアレンジしやすいのも◎
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