胸トレ好調

胸骨を痛めてから不調であった胸トレを本格的に再開してから三度目ですが、好調でした

メインセット レップス8～10回を100kに出来そうだった怪我前には戻ってませんが、しっかりパワー感がありながら、
50k～80kをアップ

90Kを10回 95Kを8回 しっかりできました。

インクラインで
50 60 75k×8×2セット

三頭
20K 30K 40K×8×2セット

とナロープレス、リパースプッシュをサーキット各セット10回

肩 フロントプレス
F S R 各レイズ 各3セット

シュラ
3セット

腹筋いろいろ







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トレーニング

今日は自宅でBBQ

MR.コールマンと言われるくらいのアウトドア一家 なんてねぇ

このシーズンは普通にBBQが晩御飯なんで 子供たちにも良い価値観になるかなぁと

夏休みの工作をなんとか秘密基地にできないかと小学校の頃の担任で、いまは息子の学校の教頭さんに交渉しようかと


さてさて昨日のトレーニング

懸垂

ワイドグリップ

12回 10回 10回 8回 8回

バーベルベントロー
70kまで 5セット

デッドは次回かは再開しようかと…
腰が大丈夫か？

この夏は痺れてない。

二頭

EZアームカール
30K 40k10回×2セット 45K×6

ハンマーカール
15K 22K×2セット 25K×10回 8回

リバースカール
手首伸転を意識 中重量 3セット

リストカール EZバー
25k×12 10×3セット
他独自で各種

スクワット
自重 計300

ブラジリアン左右20回×3セット

ランジしたままステップ 20回×3セット左右

カーフ効くまで

とにかく楽しい
厳しいけど未来の自分が楽しみ








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マック バリューセット ラムバン

マクドナルドのセットを妻と二人ぶん置けてしまうテーブル

アメ車のバンってワイルドだろ

自作テーブルやホルダーも企画中


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