ランニング11キロ！！冬将軍到来！

日に日に寒くなってるように思えます。



今日の練習は



4キロのスピード走を2本！！




スピード走っていっても4分20秒ぐらいのペースです。




今の僕にとっては



このスピードが精一杯です。







いつになったらキロ3分台で走れるようになるんでしょうか？



なんかコツでもあるんでしょうか？