昼間は暖かくとも
やはり夜は寒く、冷えてきますね。
さて、必須脂肪酸のつづき。。。
必須とは体内で合成できないので
外から取り入れる必要がある脂肪酸のこと。
結論から言いますと
☆オメガ3☆オメガ6☆飽和脂肪酸です。
☆オメガ3とは、魚の油(EPA.DHA)、
アマ二油、エゴマ油、しそ油等。
☆オメガ6とは、ごま油、キャノーラ油、
ひまわり油、コーン油等。
☆飽和脂肪酸は、バター、ラード、
ココナッツオイル等です。
これらの脂肪酸は
毎日しっかり摂れていますでしょうか？
オリーブオイルは？？
そんな声が聞こえそうですが、
オメガ9なので必須ではないのです。
細胞レベルで見ていきますと、
細胞膜の状態で健康レベルが変わります。
まず意識するのは、オメガ3、魚の油です。
お刺身は週に何度召し上がりますか？
日本人はアマニ、エゴマ等でなく
魚の油(EPA.DHA)をオススメします。
☆オメガ6は意識しなくても
大丈夫です。いろんなところ、
特に加工食品にに入っています。
最後に飽和脂肪酸はバター、ラード、
今まで避けてきませんでした？
つづく✨
