こんにちは
うるおい漢方コンシェルジュ
ゆるうる直子です
朝目覚める時、うーーーん っと伸びをして
イタタタタ
思い切り足のふくらはぎがつって
痛くて声も出ませんでした（涙）
「足のつり」って怪我でも病気でもないですが、
耐え難いですよねーーー
なんだかここ数年、以前よりも頻繁に起こるようになってきた気がする。
そんなことありませんか？
え？ これって老化？？
足のつり（こむら返り）
足のつり（こむら返り）は筋肉の収縮バランスが崩れて、
異常な収縮をおこしているのです。
運動中や寝ている時に起こりやすいですよね。
女性の場合、妊娠中にもおこりやすいようです。
原因はいろいろあります。
栄養不足、水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差など
とくに寝ている時は、汗をかいて脱水傾向になっていたり、
心拍数が減って血行が低下しているので、
起こりやすくなるそうです。
漢方では、足がつるのは「血けつ」の不足が原因だと考えます。
「血」はカラダの中にたっぷりないと、
足がつるだけでなく、
✔︎髪の毛がパサパサする
✔︎白髪が増える
✔︎爪が割れやすくなる
✔︎シワができる
など、うれしくないサインが出てきてしまいます！
しっかり「血」を補いましょうね。
「血」を補う食材はいろいろありますが、ひとつご紹介しますね。
それは、
赤身の肉、魚です！
生きている時に動いていたもの＝動物を
食べ物として体に取り込むと、
しっかり「血」となって
筋肉や内臓、脳などのカラダの元となってくれます。
とくに「大人」はしっかり赤身のお肉や魚をいただかないと、
ですね。
もう、足のつりはいやですー