先日痛めた股関節、もしかしたら坐骨かも？
どちらにしても、痛めたのは変わらないですが
月曜日、再び医者に行きまして
「痛みが落ち着いているなら、今日からストレッチでリハビリして行きましょう
」
」との事で、指示をもらいストレッチしております。
痛みが出たら、そこで止める。
息を止めない。
30秒以上やる。
上２つは知っていた知識だけど、３つ目は知らなかった
30秒以上って結構長い。
今までは、やったってせいぜい10秒とか長くて20秒。
今回、ホント身に染みたので真面目にやります。
まだ3日目だけれど、ストレッチ効果なのか？歩くには大分支障がなくなって来てます。
痛めてから、10日なのに既に運動不足気味
なんだか、カラダが重たい
という事で、少し走ってみました🏃♂️
軽〜いジョギング程度で、1キロほど。
でもダメ🙅♀️
痛めた股関節（坐骨？）はほぼほぼ大丈夫だったけど、そこに繋がっている筋肉が固くてスムーズに足が動かない
歩くのとは使う筋肉が違うのね…。
走るにはまだ早かった様です。
明日からは、ウォーキングにします👟
元気な時は、めんどくさいなぁとか、雨降ってれば出なくて良いのになあとか、風が強いからなぁとかサボる言い訳考えていたのに、ケガすると動きたくなるって…
上段にいる男のコ、リリース直後警戒して寄り付かなくなっていたけれど、少しずつ警戒が取れてきたのか、ちゃんとウチに来てくれる様になりました
２匹仲良しです
なかなか触るところまで慣れてくれないけど、事故などにあわず元気でウチに来てくれれば🙆♀️
全米オープンテニス🎾始まりました。
あー早くテニスしたいなぁ〜
テニスは、ランより後かな？
観戦とイメトレで我慢です
今日も読んで下さりありがとうございました😊