mitsubachi🐝です〜。
私は、主にスポーツ選手やスポーツ選手を支える指導者、保護者の方を対象にコーチングしています。
心理学、脳科学をベースとしながら、個々の感情や気持ちを大切にし、本来備わっている本当のチカラ、可能性を最大限に引き出して、夢や目標達成のサポートをしています。
達成したい目標や夢に向かって取り組んでいるけど、なかなか結果がでない。。。
という経験、あるんではないでしょうか？？
そんな時、
どんなこと思ったり、
どんなこと感じてますか？？
なんでできないんやろう。。。
なにが悪いんやろう。。。
やっぱり自分には目標を達成するなんて無理なんじゃないかな。。。
才能ないのかな。。。
夢のまた夢やったんやろうなー。。。
などなど、
不安になったり、焦ったり、気持ちが下降⤵︎⤵︎するのではないでしょうか。
不安になったり、焦ったり、気持ちが下降する、
その理由は、、、、
『まだ結果になっていないことにフォーカスしているから』なんです。
意識すればするほど、
『結果になっていない、できてない』
という情報を無意識に拾っていってるんです。
このように、
ある1つのことを意識することで、
それに関する情報が無意識に自分に沢山集まる現象のことを心理学用語で、
カラーバス効果
といいます
せっかくなら、このカラーバス効果を
自分にとって良い方向に利用したいですよねっ
そこで、
なかなか結果がでないときにこそ、
意識してほしいことがあります(^^)
それは、
『小さな変化に気づくこと、
その時の感覚、感情を大切にすること
』
』です。
今までできていないと思ってる、
取り組みや課題でも、
細かく細か〜く見ていくと、
小さくても変化があるのではないでしょうか？🔍
たとえば、野球選手だったと想定してお伝えしますねっ。
1試合のなか、4打席全て凡退してしまった。。
なかなか打てない、結果でない、
落ち込む
。。。
。。。そこでひと息つき、
内容をしっかりとみてみます！🔍
結果としては、全てアウトやったけど、
内容としては、1打席はすごく良いあたりの打席があったな。
たまたま、
相手のファインプレーでアウトになっただけやなと。
ポイントは、
は、良かった1打席に気づき、細かくみること🔍
打った感触やタイミング、
ボールの行方、また心に感じたことなど。
しっかりと自分で小さな変化に気づくこと、
自分の中で良かった内容を感じてほしいんですね(^^)
また、4打席とも内容が良くなく、
上手くいかなくても、大丈夫です！
よ〜くみてください🔍
守備の時には、打席の結果を引きずらず
気持ちの切り替えがうまく出来るようになった！
他の選手が打席中、しっかり声を出して応援できた！
とかとか
結果としてみたらアウトはアウトでも、
よ〜くみると、
少しやけど内容が良くなっていたり、
物事の捉え方が変わっていたりします🔍
これらは、結果としてまだ現れてないので、
一見見落としがちですが、
こういった
“小さな変化”
に気づくことを意識して取り組むようになると、
面白いように沢山気づくようになってきます！
先程、お伝えしたカラーバス効果ですねっ
どうですか？？
小さな変化を細か〜くみる🔍
実践できそうでしょうか？？
このように内容、プロセスをしっかりと大切にし、
自分の出来るようになったことにフォーカスすることによって、
自信がついてきます。
自信がついてくると、
自然と、『結果はでる！』
と心から信じることができるようになります。
そうすると、
結果として現れるようになりますよ
楽しみですねっ
では、今日のまとめになります。
結果がでないとき、
『小さな変化に気づくこと、
その時の感覚、感情を大切にすること。』
を、意識して取り組んでみてくださいね。
ありがとうございました。
sports mental coach
mitsubachi🐝