こんにちは。
mitsubachi🐝です〜。
私は、主にスポーツ選手やスポーツ選手を支える指導者、保護者の方を対象にコーチングしています。
心理学、脳科学をベースとしながら、個々の感情や気持ちを大切にし、本来備わっている本当のチカラ、可能性を最大限に引き出して、夢や目標達成のサポートをしています。
夢や目標達成したいとき、
イメージングするといいと
聞いたことがあるかもしれません(^^)
イメージする時に、
とっても大切なことがあります♪
それは、、、
“目標達成した時の『結果』”
だけのイメージではなく、
達成できたとき、
“あなたはどんな『感情』なのか？”
『あなたの気持ち』
がとっても大切なんです
達成したときに
感じたい感情や気持ちを
イメージングしている今！！に、
思う存分、感じて、味わうこと！！
がポイントになります
なんで感情味わうのが大切なのか？
気になりますよねっ。
それは、、、
脳は、現実と想像の区別をすることが
できません。
なので、
よりリアルに想像すればするほど、
現実だと錯覚し、
本当に現実になるということです。
リアルさを味わうには、
感情がポイントになってくるというわけです♪
なんとな〜くわかっていただけましたか？？(^ ^)
たとえば、
バスケットボール選手で
全国大会優勝する！
が目標だとすると、
優勝した瞬間、
あなたはどんな気持ち❤️になるのか？？
が、とっても大切なんです！
やったー！！！
めっちゃ嬉しいー！！
いままで生きてきてよかったー！！
とかとか(^^)
また、“五感”を通して感じてみたら、
より一層リアルに感情を味わえるので
いいですよ
あなたにとって、
イメージしやすい感覚を感じてみてくださいね。
引き続き、
例をのせておくので、
ご自身の感情を感じてみてくださいね。
◇どんな景色がみえるのか？
【視覚から】
優勝した瞬間、
指導者や家族が泣いているのがわかり、
チームメンバーの笑顔と嬉し涙で、優勝したんやなーってゆう実感が湧いて、めちゃ嬉しかった。
◇どんな音がきこえてくるのか？
【聴覚から】
試合終了のブザーと審判の笛の音で、
やったー！勝ったー、終わったー！と思った。
みてくれていたお客さんはパチパチと拍手してくれて、歓声がすごくて、鳥肌が立った。
◇どんなにおい感じる？
【匂覚から】
タオルからは、汗のにおいと、洗濯のかおりがした。一生懸命毎日洗濯してくれてる母に感謝を感じた。
◇どんな味がする？
【味覚から】
フルタイム試合に出ていたので、喉がかわいていたから、終わった瞬間に飲んだスポーツドリンクは最高に美味しい！
◇どんな感触感じる？
【触覚から】
優勝トロフィーはつるつるしていて、
個々にもらったゴールドメダルは結構重かった。
最後に仲間と抱き合ったとき、仲間の鼓動が伝わってきて、改めてこの仲間とできて最高！幸せやなと感じた。
監督の胴上げをして、手から離れ、空に舞う監督の満足感がとても嬉しい。
自分の体温はじんわりとあたたかく、幸せやなーと心から感じた。
などなど(^ ^)
どうでしょうか？
ひとりひとり味わいたい感情、気持ちがあるはずです。
ご自身から湧いてくる感情を
大切に大切にしてあげてくださいね。
もし、
イメージしたときに
感情までなかなか湧かないなーと思ったら。
プロの選手で、
勝利したチームでヒーローなった人が
お立ち台でインタビュー受けてるのを
みかけますよね！
そんな感じでインタビュー受けてる
自分を想像してみてくださいっ
『見事、全国優勝達成おめでとうございます！活躍された○○さん！
今のお気持ちは？？🎤』
みたいな感じで
どうですか？
わくわくしたり、しませんでしたか？！
遊び感覚で、楽しんでやってみてくださいね。
今日のまとめになります。
イメージングする時に大切なこと。
それは、
『達成した時に、
どんな気持ち、感情なのか？
を大切にすること。』
ありがとうございました。
sports mental coach
mitsubachi🐝