こんにちは。
mitsubachiです〜🐝
いつも読んでくださり、
ありがとうございます
私は、主にアスリートやアスリートを支える指導者、
どのようなゴールデンウィークを
お過ごしですか？
私は
伊勢神宮に参拝して
平成への感謝・御礼をお伝えしてきました〜。
※五十鈴川です〜
さてさて今日は
『感情を感じる大切さ』
について書きたいと思います。
日々、スポーツに取り組んでいると
いろんな感情が出てきますよね。
ありがたい
嬉しい
楽しい
しんどい
悲しい
怒っている
悔しい
などなど・・・・
みなさんは、
素直に感情を
感じられているでしょうか？
実は、
“感情を出すこと、解放すること”
がとっても大切なんです
そう聞くと
「怒ったりするのは良くないのでは？？」
と思う人もいると思います。
怒ってもいい
悲しんでもいい
どんな感情を
感じてもオッケーなんです♪
相田みつをさんの
言葉を借りると
まさに
『人間だもの』です
※画像お借りしています。
だからと言って
「人に当たったり、傷つけてもいい」
という意味ではないですよ
例えば
なかなか結果が出ないとき。。。
エラー、ミスしてしまったとき。。。
監督やチームメイトからの言葉に腹が立ったとき。。。
まわりにバカにされたとき。。。
自信がなくて辛くなったとき。。。
などなど
いろんな出来事で
悔しかったり
悲しかったり
ムカついたり
することもありますよね。
そんなときは、
「こんなこと思ってはいけない」
などと
自分の感情に蓋をせず
しっかりと
感じている感情を
認めてあげて
出し切ってください。
例えば、
・布団や枕をたたく
・車の中とかで大声を出す
・紙に殴り書きして、破ってゴミ箱に捨てる
・信頼している人に聞いてもらう
・悲しいなら、悲しい曲を聴く、
悲しいドラマ、映画を見て、とことん悲しさを味わう
などなど。
また
涙が出そうなら、
ちゃんと流してあげてください。
涙を流すことで
ストレスホルモンが出るんです。
※伊勢神宮内宮の神馬です〜
そもそも
「どうして感情を出すこと・解放することが大切なの？？」
と思ったのではないでしょうか？
それは、、、、
しっかりと
感情を出し切ったら
体感で
わかってくると思いますが、
実は
自分の感情が
反応しているのは
大抵
過去の記録、記憶、経験
からきているんです。
・昔々、似たようなミスがあって、まわりにバカにされた。。。
・昔、親や友達に傷つくこと言われたのに、
我慢して笑顔で誤魔化して過ごした。。。
などなど。
ということは
ここでまた
感情に蓋をしてしまっても
姿、形を変えて
同じような出来事が
またやってくることになります。
なので
心の中にある感情は
閉じ込めないで
我慢することなく
心の外に出してあげてくださいね
嬉しいこと
感動したこと
楽しいこと
なども
「人からどう思われるか」
を気にしながら
嬉しい気持ちなどを
セーブして表現するよりも
「自分がどう感じているか？」
を素直に、ありのままに
表現できるといいですよね♪
人間だもの
いろんな感情を
味わえることは
素晴らしいです。
人間だからこそです。
素直に感じて出し切ってくださいね。
ディズニー映画で
『インサイド アウト（日本版インサイドヘッド）』
感情のお話で
私のオススメです
よかったら、
ゴールデンウィークにみてくださーい♪
今日はここまで〜。
ありがとうございました
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sports mental coach
mitsubachi🐝