ピアノの練習 やすみ
家事を一つ やすみ
ごはんの記録 朝、昼、夕
(いかそうめん）
内容は→こちら
テレビ体操10分、ストレッチ30分,散策2時間
今日読んだ本・調べたこと
・夫には殺し屋なのは内緒です（神楽坂淳）
今日作った作り置き食品
・ゆでたまご
その他
・話した人 3人
今日の予定・目標
・桜ヶ丘公園散策
バックログ
・ホームページ修正検討（Html5に）
明日の予定：
・チェアエクササイズ at 小平市民総合体育館
#日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅
ピアノの練習 やすみ
家事を一つ やすみ
ごはんの記録 朝、昼、夕
(いかそうめん）
テレビ体操10分、ストレッチ30分,散策2時間
今日読んだ本・調べたこと
・夫には殺し屋なのは内緒です（神楽坂淳）
今日作った作り置き食品
・ゆでたまご
その他
・話した人 3人
今日の予定・目標
・桜ヶ丘公園散策
バックログ
・ホームページ修正検討（Html5に）
明日の予定：
・チェアエクササイズ at 小平市民総合体育館
#日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅
ピアノの練習 30分
家事を一つ やすみ
ごはんの記録 朝、昼、夕
(ラムモモステーキ）
内容は→こちら
テレビ体操10分、ストレッチ30分,散策2時間
今日読んだ本・調べたこと
・やすみ
今日作った作り置き食品
・ラムモモステーキ１枚
・小松菜おひたし
・ブロッコリをゆで酢
その他
・話した人 6人
今日の予定・目標
・60才からの筋トレ at 国分寺市民スポーツセンター
バックログ
・ホームページ修正検討（Html5に）
明日の予定：
・やさしいヒップホップ at Tipness
#日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅
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By 小島先生 at 木もれ陽の里
ダンベル体操
姿勢、呼吸、ダンベルを握りしめない
椅子に座って行うと正しい姿勢になる
スクワットは椅子から立ち上がる動作を意識する
やり方色々、15分続けることが大切
ピアノの練習 30分
家事を一つ やすみ
ごはんの記録 朝、夕
(ラムモモステーキ）
内容は
→こちら
→こちら
テレビ体操10分、ストレッチ30分,60才からの筋トレ50分
今日読んだ本・調べたこと
・やすみ
今日作った作り置き食品
・ラムモモステーキ１枚
・小松菜おひたし
・ブロッコリをゆで酢
その他
・話した人 6人
今日の予定・目標
・60才からの筋トレ at 国分寺市民スポーツセンター
バックログ
・ホームページ修正検討（Html5に）
明日の予定：
・やさしいヒップホップ at Tipness
#日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅