こんばんは。
わらじです。
ここ1週間、稲刈り騒動していました。
今年は昨年よりも多く稲刈り参戦出来たので、これで1年間デカい顔して美味しいお米をいただけます( ˊ̱˂˃ˋ̱ )v
そんな感じだったんで、あまりランに時間をかけられずにおりました。
…ので、今日は午前中に20kmチャレンジしてみました♪
今まではmax16kmだったんで、山の前後に+2kmずつ多く走ることに。
作戦 前回迄→ 今回
ジムー登山口 4km → 6km
トレイルラン 8km → 同じ
山 ー ジム 4km → 6km
距離は本番とだいたい同じボリュームです。
まぁ、もっと勾配があると思いますが…( ._.)
冒頭既述した稲刈りにより臀筋、四頭筋、ハム、腰背部、足底、上腕、前腕がバッキバキに筋肉痛というバットコンディションですが…( p_-)
こんな散々な身体で走っておいたら、次回は爽快に走れるんじゃないか？と言う淡い期待を秘めて走っていました。
のぼりのスピードはさっぱりでしたが、なんとか20km走ってきました。
こんなにすぐ乳酸ってたまる？ってくらいすぐ脚にきました( -_-)
今日は水500mlとエネルギーチャージ系のゼリーとプロテインバー？を持って行きました。
途中で飲む水が美味しかった〜
プロテインバーは終わって食べました。
あ、ロードはノースリーブで丁度よかったけど、お山の中は涼しくて一枚羽織りました。汗で冷えてきたんで。
当日は何着て走ろうかと、真剣に悩みます。
昨年の写真を見漁ってパイセンランナー達に習おうと思います。
最後3kmくらいで3回くらい歩いちゃいましたが、お初ということで許容範囲。
もう少し速く走れたら、関門も余裕が出ると思いますが…まぁ、出来る範囲のトレーニングします。引っかかりたくないな…
ジムでシャワー浴びて、筋膜リリースとしっかりストレッチを1時間程やったら、洗車へ。
ピカピカになりました♪
今日は瞬殺で寝ちゃうことでしょう。
@わらじ
@waraji