昨日は久々のブログ更新で断食について書こうと思いきや、あれこれと情報が錯綜してしまったのでこちらにまとめます。
身体は全員違うので断食をやってみたい方はまずご飯の量を減らすことから始めてみてください。
これまで色々な方法の断食を経験し、失敗も多々。
ニューヨークで倒れて救急車で運ばれたこともあります。
ちゃんと指導者の下でやっていたのにも関わらずです。
駅で立てなくなって通行人に勝手に呼ばれた救急車は７万円くらいでした。今なら１０万円以上するでしょう。
保険に入っておいてよかった（笑）いや、笑い事ではありません。断食指導者に倒れたことを相談すると「牛肉を食べろ」と、心配するどころか他人事でした。以来「盲信してはいけない、何事も自己責任で行おう」と思いました。
注意）断食の数日〜１週間前からカフェインを少なくし、前日までには全く摂らないようにした方が良い。
肉魚、乳製品も控え目に。
でも今回は前日までコーヒーを飲んでしまいました。
カフェイン離脱症状の強い方もいるのでご注意を。
［断食１日目］
起きてからは白湯を飲んでから発酵酵素ドリンク。
発酵酵素ドリンクは１日に３５０ー４００mlを数回に分けて摂る。
真夏ではない限りは常温の水や炭酸水と混ぜて。
炭酸水は後半の「おやつ」的要素のためにとっておくことにする。
断食中はカフェインもフルーツジュースも摂らない。
カフェインの入っていないor少なめのほうじ茶や蕎麦茶。
「断食を始めた」という高揚感から結構早く時間が過ぎた。
空腹感は時に水分不足の時に起きるのでお茶や水、発酵ドリンクでやり過ごした。
結局 １日目に飲んだ水分量は全部で３リットル。
[断食２日目] 体重は１・２キロ減
もやっとした頭痛。多分カフェイン離脱症状かもしれない。
頭痛とともに気分もネガティブに。
気分転換にホイットニー美術館に出かけた。
ジョージア・オキーフ SUMMER DAYS （1936年作）
もちろん酵素ドリンク持参。
ランチやディナーの心配をしなくて良いのは楽。
[断食３日目] 体重０・９キロ減（初日より２・１キロ減）
最初の数日は急激に体重が落ちますが、水分なので皆のもの、慌てるでない（笑）
昨日は３リットルの水分を摂ったからか今日は調子が良い。
空腹感を仕事で紛らわす。
[断食４日目] 体重０・４キロ減（初日より２・６キロ減）
気分はまあまあ。頭痛無し。舌が白くなってきたので、レモンを白湯に入れて飲む。
身体的な変化ではかかとが柔らかくなった。
夜はジムでグループレッスン。よりによってブートキャンプサーキット（笑）
4日断食出来たので５日目も頑張ろう。もしかしたら５日間で辞めるかも
[断食５日目] 体重０.３キロ減（初日より２・９キロ減）
体重の減りが少なくなってきた。気分も良くなってきた。
仕事が忙しいけれど旅行のチケットをとったりホテルを調べて気分をアゲよう。
日本行きの飛行機のチケットをゲット。思いっきりデトックスモードになっているため、機内食をベジタリアンにした。
これも経験ですよね。
[断食６日目] 体重０・３キロ減（初日より３・２キロ減）
こうなったら１週間の断食をやろうと決意。
舌の白いコケが邪魔だけれど断食が終わればなくなります。
気になるお通じですが、結構初日から普通にあってびっくり。何をそんなに溜め込んでいたのでしょうか。
久々に味わうお腹のスッキリ感が気持ち良い。
今日は公園でゴロゴロとピクニック。不思議なんだけど肉は全く欲しくなくなり、ベジタリアンのレシピを研究
素足でアーシング
[断食７日目] 体重０・３キロ減（初日より３・５キロ減）
回復食１日目 体重０・４キロ減（初日より３・９キロ減）
この日から回復食。私が知らない間に「梅ながし」が流行っていたようですがお通じは普通にあったのでパス。
朝は発酵酵素ドリンクで過ごす。お昼は羅臼昆布で出汁をとって味噌汁。
まだカフェインや肉類、乳製品も摂らない。
サラダとスープ。咀嚼は４０回する。
回復食２日目 体重は０・６キロ増
朝は発酵酵素ドリンクのみ
味噌汁、サラダ、など。
白米に黒米とハトムギを混ぜたご飯を食べ始める。
一口４０回の咀嚼をするとご飯がたくさん食べられないのが嬉しい。
回復食３日目 体重は合計１キロ戻った
サラダにツナを混ぜ始める。
基本的に２日目の食事と同じ。
ということで今は断食開始日より２キロ減をキープしています。
体重が減るのは嬉しいですが、以前より食べすぎないようになったことが収穫です。
今はひとくち４０回咀嚼をするように心がけています。
キツかったデニムが入るようになったのも嬉しい！
私に触発されたＹさんも３日間の断食をしてキツかったスカートを履けるようになったそう。
健康云々よりもファッションがモチベーションになりますね