心のリバウンドに気をつけて

ダイエットを始めて体が痩せてくると、目標に近づきつつあるのに、なぜかやる気が
減退する事があります。






例えば、次のような事を考えてしまう場合などです。






・ここまで痩せられたんだから、ちょっとくらい食べてもまた頑張ればいい・・・
・急に痩せると回りの人に色々言われるから、とりあえず現状維持で・・・
など






・どうせ自分は外見が良くないから、痩せても意味が無いんだ・・・
・今日はカロリー制限をオーバーしたからもういいや、いっそのこと思い切り食べてし
まえ！





もちろんストレスというものの存在を意識して、自分が続けて行けるようにダイエットの
ペースをコントロールするのはとても大事な事です。






しかし、フッと心に浮かんでくる考えが本当に自分の目標に対して合理的なものな
のか、.それとも単に心の恒常性が生み出す衝動なのかについては、きちんと考
えてみる必要があると思います。






それではこの辺で。




ノシ

心理的な停滞期

ダイエット時に、食事制限や運動を行っていても、なぜか体重が減らない・・・




体重をできるだけ維持しようとしたり、急激に減った体重を元に戻そうとするのは、体が恒常性という性質を持っているためで
これは人が生物として生きて行くために不可欠な要素です。





恒常性とは元に戻ろうとする働きをいいます。




実はこの恒常性という性質は肉体だけでなく精神、つまり心にもある性質なのです。





例えば、どんなに居心地の良い高級ホテルに泊まっていても、そこが不慣れな場所
であれば、いつの間にか自分の部屋に帰りたいと思ってしまったりすることがあ
るでしょう。






海外旅行に行って毎日美味しい料理を食べていたとしても、
普通なら3日も現地の料理を食べていれば、
すぐに自国の料理が食べたくなるものです。




枕や水合わないとか、お金がかかるとかいう実質的な問題もありますが、結局のところ住み慣れた環境
いつもの習慣が一番心の平穏を保ちやすいということなのだと思います。




自分の家が一番落ち着くのもこのせいですね。




次回恒常性がダイエットにどのような影響を与えるかを書いていきたいと思います

ダイエットは露出が大事？

ダイエットは短期間ですればするほど後々リバウンドがきますよね。




これは自然の摂理ですね。




なので長期間に渡って行うのが普通です






ですが長期間に渡るダイエットは、途中で飽きてやる気（モチベーション）が低下してしま
い、挫折しやすいですよね。





今回はダイエットのモチベーション維持に役立つ「露出」について書いてみたいと思います。






ダイエットする動機はなんでしょうか？





だいたいの人が人からよく見られたいと思うことではないでしょうか？






他には健康の為などもあるのではないでしょうか？





そこで提案なのですが、気になる部分をあえて人前にさらし
もっとダイエットやせなくちゃと再認識させることなのです！




いややと思われる方多いかと思います。
ですが効果があるのも確実です。




お腹が出ている人はウウエストのラインがよく分かるようなピッチリしたズボンを、二の腕
のたるみが気になる人は袖の短いTシャツを、脚の太さが気になる人は短いスカートをあ
えて選び、「弱点」を人目にさらすのです。





自分が嫌だと思っている体の部位を人に見られるのは、当然大きなストレスになりま
す。そしてそのスストレスを解消する方法がダイエットの成功ということになれば、それ
が「やる気」の持続に役立ってくれる可能性は大いにあるでしょう。





ここでやけになり暴飲暴食してはいけませんよ。
その分ジムなどで動くのです！





ちなみにあのアーノルド・シュワルツェネッガーは、トレーニングを始めた頃、「棒
切れのようで貧弱だ」と気にしていた脚をわざと見せるために、あえて短い短
パンを履いてジムに通っていたそうです。





ではこのへんで＾＾

水抜きﾀﾞｲｴｯﾄの方法とは…

水抜きﾀﾞｲｴｯﾄの方法とは…



すいません。水抜きﾀﾞｲｴｯﾄはあれからいろいろ調べたら
一番悪いﾀﾞｲｴｯﾄ方法やということがわかりました。


なのでここでは説明のみにしたいとおもいます。



大変期待させてしまってもうしわけありません。


水抜きは二つ存在します。


■体重を減らす方法
一日に摂っている水分の量を大まかに測って、そこから「一日100mLずつ」という風に水分（お茶やｼﾞｭｰｽ等も含む）の量を減らしていくという方法です。

体重を減らしやすいので、ﾎﾞｸｻｰなどの職の方が主にしていますね。


■見た目をスリムに
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾋﾞﾙﾀﾞｰの方が体を見せるときの半日前、あるいは一日前から水分をほとんど摂らないことで、
体脂肪率をより低く見せるというやり方ですね。


これらのどちらの場合も生命維持に最も重要な



水分を制限するわけですから、そのﾘｽｸについては十分に覚悟しておくべきです。
なのであまりｵｽｽﾒはしません！支障がでた場合管理人は責任をとれませんのでよろしくお願いします。



脱水症状で死亡する例がないといえばうそなのでまさに命がけの「裏技」なのです。



なのでこういう方法もあるよっということだけ頭の隅っこにおいてください。



体重別のｽﾎﾟｰﾂや肉体美を資本とする仕事をしている方は、
どうか水抜きのような裏技を使わなくても良いように正攻法の
ﾀﾞｲｴｯﾄに励んで頂きたいと思います。


水抜きﾀﾞｲｴｯﾄは水分不足により、肌荒れや便秘などが引き起こしてしまいます。




肌荒れは綺麗になるためのﾀﾞｲｴｯﾄとは逆効果です。



便秘が怖いのはｽﾄﾚｽがたまり、余計に肌荒れを悪化するほかに



それに大腸がんや腸閉塞などの病気の可能性を引き上げてしまいます。


あとは水分不足により、基礎代謝が悪くなり、腸内環境も悪化し、筋肉量も低下するので



正常に戻したときに、こちらも確実にリバウンドを引き起こし



逆に体重が増えるでしょう！



長々となりましたが現在水抜きをしている方注意してくださいね！



では　ﾉｼ

一時的に痩せるとっておきの

一時的に痩せるとっておきの方法とは…





それは





「水抜きダイエット」です！！！







ダイエットのときに水分を積極的に飲むようにしたほうが体脂肪を減らすには有効で
すよね。






水抜きには体重を減らし、体をスリムに見せる効果もあります









人間の体を構成する要素で60パーセントが水になります








血液やリンパ液のように、いかにも水っぽいもの以外にも、






約60兆個あると言われる細胞一つ一つが水分を含んでるいます






そして水分というのは脂肪分などの栄養素よりもずっと代謝が早いという性質を持っていて、






水分摂取量を少なくすれば体内の水分量はあっという間に少なくなって、体は軽
く、そして細くなります。







体内の水分量を減らすことによって一時的にカラダをスリムにすることはできます







体重70kgの男性が特に運動も食事制限もせずに、水抜きによって2週間で7kgのダイエット
に成功した例もあります。







2週間で体重の10％減というのはなかなか普通には出ない数字ですよね＾＾








次回水抜きダイエットの方法について。(〃∇〃)