姿勢簡単ダイエット

モデルなどスタイルの良い人は姿勢が良いものです。



良い姿勢をすればボディラインもすっきり見え、




新陳代謝がよくなり痩せやすい体になります。



まずは、
姿勢をしっかり正して血液の流れを良くして代謝をよくしましょう。



では姿勢簡単ダイエットのやり方を説明します



◆ 体重を少なく見せる簡単ダイエット

たっている時や座っている時に、



下腹部に力を入れると背筋が伸び身長が高くなり



スラッとした感じに見えるのです。




下腹部に力を入れると、腹筋もつき一石二鳥！




思いついた時だけ、やっても効果はでてきますよ。

アミノ酸飲料！

前回カロリーの話をしましたがコメントにアミノ酸飲料とあったので
今回はアミノ酸飲料についてにしたいと思います～＾＾

アミノ酸系ドリンク（近年アミノ酸の健康効果が知られるにつれて、アミノ酸系ドリンクもたくさん商品化されています。


これも一つのサプリメントと言えますね。



でも「アミノ酸」とひとくくりにして、どれを飲んでも同じだと思ってはいないでしょうか？



アミノドリンクに含まれているアミノ酸を比較してみると、それぞれに特徴があることがわかります。




アミノ酸にはたくさんの種類があり、必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分かれています。



必須アミノ酸は体内で合成する事ができないので、食品などから摂取する必要があります。




また、アミノ酸はそれぞれ体内で異なった働きをします。



なので、今自分が必要としているアミノ酸はどれかを考え、それを多く含んだものを飲むとより効果が発揮できると言えます。（ロイシン　イソロイシン　バリン　リジンなど）



商品名で言えばアミノサプリ 燃焼系アミノ式 アミノダイエット アミノカルピス アミノバイタル アミノバリュー Wアミノバリュー などがあげられます。




手軽にコンビニやスーパーで購入でき、飲みやすいアミノ酸ドリンク。


これからは賢く飲んでみましょう！

ﾀﾞｲｴｯﾄは計画性が大事？

ｺﾒﾝﾄくれた
やよい様　夏姫様　ゆんちき様　名無し様　ありがとうございます。

風邪を引いてたのと、ﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてたので長らく更新できていませんでした。


ｽｲﾏｾﾝ。。。


これからがんばって更新できるようにしていきたいと思います。

応援よろしくお願いします。


ではﾀﾞｲｴｯﾄ情報に移りたいと思います。


今回はダイエットカロリーでせめていきたいと思います。



みなさん　自分が思い描いた通りの理想の体系になっていると


今頃は大変楽しいenjoy lifeになっていることでしょう！


でも実際はどうですか？？


たいていの人が計画をたてないではじめてはいないでしょうか？


そう


どこで何時に何をどれだけするか


これにつきます！


いつの何時までに何キロ痩せますと決めていますか？



本気で痩せるために頑張るのであれば、確実に成果が残るようにカロリー計算をして、摂取量を抑える方法を取りたいところですね。



どのくらい太っていて、どこを引き締めなくてはいけないのか、自分の体型と向きあいながら理論的なプランを練ることが大切です。



なんとなく痩せたい！はしないように気をつけましょう！



ではまた次回お楽しみに＾＾

エクササイズでダイエットを

エクササイズをしてダイエット効果を期待するのであれば、効果を充分に発揮できるような環境でエクササイズを実践したいですよね。





そこで、効果が発揮しやすいエクササイズでの裏ワザをご紹介してみたいと思います。






まず最初に運動をする時には水分を取る事が重要だと言われていますが、








裏ワザとしてはカフェインを含んだ飲み物をエクササイズの前に飲む事が良いと
言われています。








カフェインが含まれている代表的な飲み物は紅茶、コーヒー、緑茶などがあります。






到底運動と合っている飲み物とは思えませんが、これが意外と効果があるのです。






カフェインを運動の前に摂取すると交感神経が刺激される為に
身体の中にある脂肪が分解されやすくなると言われています。





また、生姜にも新陳代謝をアップさせるような効果が期待出来る為に、生姜紅茶を摂取するのもとても良いと思います。





そして特にお勧めしたいのは運動中、運動前にはアミノ酸が含まれている飲み物を摂取する事だと思います。





アミノ酸を摂取する事で運動によって刺激された筋肉に栄養が補給されますので筋肉を作り上げていく事が出来ると言う事になります。





またプロテインにも同様の効果が得られると思いますので運動前にはこう言った効果が期待できる飲み物を摂取して実践する方がいいと思います。






こう言った裏技を使用しながら健康的にエクササイズしてダイエットをして行くと言う方法をとってみませんか。







それでわぁ＾＾

腹筋を引き締める簡単エクササイズ

腹筋やおへそ周り、ウェスト横部分の脂肪を燃焼させ、筋肉を付ける事が出来る簡単ダイエットエクササイズです。






まずあなたの意識を痩せさせたい場所、ここで言うとお腹に意識が集中できるようにしましょう。






これが出来るか出来ないかで効果が全然違ってくるようですので、意識はとても大切な事なのです。






１．床に仰向けになるのですが、この時あまり硬くない場所を選ぶようにしましょう。お尻の尾てい骨部分が痛くなる場合がありますので、マットを敷くなどして保護するようにしましょう。





２．仰向けになったら、腕を横に真っ直ぐ伸ばし床に置きます。この時腕は上半身が支えられる様な感じにして下さい。





３．膝を身体の真上まで持ち上げます。膝はこの時折る様な感じで構いません。





４．その膝は、息を吐きながらゆっくり右側に倒していきますこの時床に膝を付けない様に倒し切らない様に頑張りましょう。





５．息を吸いながら両膝を先ほどの３の姿勢まで戻していきます。





６．逆側にも膝を倒しますので、息を吐きながら左側に両膝を倒していきましょう。





７．これを左右往復で１セットとして、１０セット程行う様にして下さい。





【ポイント】
両膝を倒していく時、脚の力、腕の力を利用して倒していくのではなく、
なるべくお腹に意識を集中させて腹筋を使って倒していくようにしましょう。





終わった後、かなり腹筋が辛いと思いますが、
これが効いている証拠になるので是非頑張って足を移動させていくようにしましょ
う。