昨夜は五輪陸上を録画
深夜に女子の五千を録画でチェック
田中選手は惜しかったね😥
テレビをつけたまま寝落ちしていたが、ふと起きた時に男子の一万が始まっていた
これも録画で最初から見たけど。。。ハイペース！
これは日本選手には無理だね
というわけで、４時過ぎの起床
そのまま朝ラン教室へ
ストレッチを多めにしたので
7.9km 50:17（6:24/km）
シャワーを浴びて、ジュニア陸上教室へ
大人しくタイム読みをやればいいのに、中学生と走ってしまった😁
ダウンまで含めてこんな感じ
（選手はもっと走っている）
しかし、汗の量がハンパない💧
4.5km 25:11（5:36/km）
午後は３時間ほどゆっくり
１５時半からは馬妻さんと走る
前半は山際の日陰部分だけので距離は変則
日が陰ってからは３kmごとに給水
それにしても汗の量がおかしい？
こんなに汗をかいたことないぞ💦
後半はシューズまで濡れてきた感じ
６セット目には足がずっしりと重い
時間の都合もあったけど、私が限界だった
17.4km 1:57:46（6:46/km）
猛暑の中で５時間半の練習
約３０km走ったのはやりすぎた
水風呂でアイシングのあと、頭を洗っていたら
左足が痙攣😰
体重が61.6kgで体水分率も通常より3％少ない
これは脱水だな
その後も背中や内腿が痙攣しそうになる
なんとか夕飯を食べて落ち着いてきた
明日のあかぎ大沼練習は走れるか？