火曜なので夜はゆるラン
始まる前に一人で軽くアップ４周（2.4㎞）
木曜がダメというので、ガチの小学生２人も参加
全員でゆるゆるアップ２周
体操と下半身の筋トレを少々
全員ゆるジョグ２周で休憩×２セット
次は小学生２人は２周を速いペース×２セット
初日だから、ペースはまだまだ
①5'14（2'37、37）、②5'08
２本目は私から遅れてしまいラップがはっきりしないが
最後追い込んできて１本目より速かったから合格
次回はぴったり張り付いて追い込んであげよう
大人はゆるいまま１周×２セット
小学生は早く帰るというので
大人のペースでダウン２周
ラストは頑張れそうな３人だけ１周頑張る
2'54、3'00、3'05
ゆるランといいながら、速くも走れるメンバー
他の３人もこれまでよりはペースを上げて走ったよ
9.5㎞ 1:00'14（6'20/km）
途中、小学生と走った時が4'15くらい
秋までの目標はキロ４ペースで３周か！？
当面は２周で５分×２セットにしておこう