昨日は行政区の引継ぎ会
これで区長としての仕事はほぼ終わり
あとは４月１週目の常会（総会）だけだ
ほっとして飲み過ぎたのと、花粉症の強い薬で
今朝はまったく起きられなかった
花粉と風邪？で鼻が詰まり口呼吸していた？
喉がカラカラで大変
早番の妻に「熱があるかも？」と体温を計測
妻が体温計をチェックして一言
「ふざけんなよ ３６．２ だ
」
気のせいだったっす
午後からは月曜練習会だけど
床さん、宿ダンさんに、今年初の宿さん参加
時間があるということで波服さんもきた
今日のメインは宿ダンさん
それなりに距離は走っているがペースはゆっくり
燕に向けて高負荷練習で追い込もう
★床さんは新潟ハーフできくさんに追い込まれたから
宿さんもいるから周回コースのほうがいいな
みなさ～ん、給水持っていきましょ！
これでピンとくるメンバーさんたち
「あの坂ですか？」 「正解
」
１往復で１．１㎞、高低差は３７ｍとでた
少し平坦があるから、４００ｍで３７ｍ上る感じ
３往復で１回休憩×３セット＋２往復＋１往復
３往復の入りはスロー、徐々に上げていくぜ
①２３’５５（7'14/km）
②２１’３３（6'31/km）
③２０’３６（6'14/km）
ここまででほぼ出し切った感じだけど
ここからが本番だよ
④２往復 １４’１５（6'28/km）
床さんが２往復目で脱落した
ラストだから宿ダンさんには６’３０指令
⑤１往復 ６’３２（5'56/km）
ギリギリ合格っす
２週間後の燕が楽しみだなぁ～
2022が２時間１８分、2023が２時間１０分
今年はどれくらいで走れるかな
私はというと。。。
昨日の重ダルさはなくなったから
高負荷練習を入れても大丈夫だと思う