まずは昨日の夕方ランで中１君と走った
前のレッスンが長引いたので、一人で２㎞アップしれもらう
歩きでスタート地点まで移動してスタート
坂道を５往復（6.5km）
３往復は余裕を持って、ラスト２はビルドアップ
①～③は5'15、④～⑤は5'05だった
ラストは疲労で上がり切れなかったらしい
私はショートカットしたので 6.2㎞ 33'30（5'24/km）
今日は午前中に３月の市役所注文が届いた
１２時が注文の締めだからダッシュ💨
午後は注文書の作成
なにせ、明日からお祭りなので
月末の事務処理もあり忙しかった
夜は波服さんと練習
まずは駅２周＋５㎞コース
７㎞ 37'37（5'22/km）
ここからはスピード系
２周をハーフのレースペース×２本
（つなぎは１周をジョグ）
波服さんは９０分狙いなので 4'15 で頑張る
私は 4'30 を意識したけど。。。
①4'32、35 ②4'37、25
思うように走れない
ウェイトオーバーなのでしかないっす
トータル １２㎞ 1:01'23（5'06/km）
明日からお祭りが始まる
還暦なのでイベント多数
３日までランオフ＆飲みすぎの可能性大
一生に一度のイベントなので解放！！
４日から頑張る予定っす