さすがに3日で60㎞はダメージがでた
痛みではないが、右ふくらはぎに違和感
とりあえず、湿布とゲイターで様子を見ている
例の!一度壊れて新品交換してもらったボティトレーナーでほぐそうと思ったら、またおかしいぞ?
本体の内部でねじが一つ外れた?
カラカラと音がしている
作動させると明らかな異音
また修理依頼しなきゃ
昨日の夕方に中1君と練習
県通信陸上の展開を聞いた
ポケットされて前に出られなかった?
ラスト300mを50秒で走り3位まで上げたって
最後のタイムは1か月前より4秒も速い
次の目標は 4:35 だな
先週かなり呼吸を乱した練習をもう一度
800+600+400+200
800と600は1秒アップ
400mジョグでつないだあと、1000mやってみる?
頑張り過ぎないでいいと言ったのに。。。
3’25 だった
そのままゆるランへ
30分ほど動き作りやストレッチ
その後は各自ジョグで30分+20分
中1君からのと合わせて 11.3㎞ ゆるラン
朝から何度も着替えたから、洗濯物がたくさん
風呂に入りながら洗濯機を回したが。。。
夕飯食べながらの晩酌であっという間に撃沈
朝になってから
妻 「起きていられないなら洗濯しないで」
妻は早番(5時半出社)していたから眠かったらしい
それでも洗濯物を干してくれた
感謝の気持ちを込めて、お昼に入念なマッサージ
妻 「洗濯を干すといい事あるなぁ」
持ちつ持たれつっす