土曜は朝ラン教室で8名の参加!
小雪だけど外を走るよ
まずは軽く準備体操とジョグ20分
私は70歳の初心者さんについて走る
キロ8分だけど、いつもより楽に走っている
平日の散歩時にランを入れるようになったって
2.5㎞ 20’00 (8'00/km)
少し休憩をはさんでから 1㎞TT
駅グルグルコースだからアップダウンがある
ラストの上りが辛いコースだ
タイムが伸びている人、停滞の人といろいろ
上記の70歳女性は。。。
先週の 7’45 → 今週 7’15
70歳から始めても伸びるね~
走れるようになった事を喜んでいる
グルマラでどんなタイムを出すか楽しみだ
少し休んで、8時半からきくさんと走る
仕事が忙しくなり1週間ぶりのランだって
緩めに頑張らずに行きましょう!
私の体調的にも丁度いいっす
7㎞ 42’02 (6'00/km)
走り終わって心拍を見てびっくり
MAXで180
時計を見ていたらペースを落としたかも?
でも体感は今までより辛くなかった
回復してきているようだけど
あと1週間くらいは無理しないでおくっす