土曜は朝ラン教室で８名の参加！
小雪だけど外を走るよ
まずは軽く準備体操とジョグ２０分
私は７０歳の初心者さんについて走る
キロ８分だけど、いつもより楽に走っている
平日の散歩時にランを入れるようになったって
２．５㎞ ２０’００ （8'00/km）
少し休憩をはさんでから １㎞ＴＴ
駅グルグルコースだからアップダウンがある
ラストの上りが辛いコースだ
タイムが伸びている人、停滞の人といろいろ
上記の７０歳女性は。。。
先週の ７’４５ → 今週 ７’１５
７０歳から始めても伸びるね～
走れるようになった事を喜んでいる
グルマラでどんなタイムを出すか楽しみだ
少し休んで、８時半からきくさんと走る
仕事が忙しくなり１週間ぶりのランだって
緩めに頑張らずに行きましょう！
私の体調的にも丁度いいっす
７㎞ ４２’０２ （6'00/km）
走り終わって心拍を見てびっくり
ＭＡＸで１８０
時計を見ていたらペースを落としたかも？
でも体感は今までより辛くなかった
回復してきているようだけど
あと１週間くらいは無理しないでおくっす