このところ、夕飯のあと洗濯を終えて新聞でも読もうかなーという時間帯
(うちでは入浴後に食事という暗黙のルール。 帰宅して汚いまま食事をしない)
その2人目か3人目の帰宅が少し早くて家事が早く済んだりすると超睡魔に襲われる。
気付くとニュースが終わっていて、その後に覚醒。 寝つきが悪くなる。 ポケモンスリープも最近はぐっすりタイプが出ない。 うとうとタイプが多いので、グラフを見ても眠りの質はよくない。
そんなもんだから、朝夕刊を朝食時に読んでいる。
食後の睡魔とは何か?というのをラジオでたまたまやっていて糖質、炭水化物の取りすぎから来るのだとか。 食事の食べる順番にもコツがあるらしい。 糖質、炭水化物、は出来るだけ後に食べる。
そんなことできるわけない! と言いたいが、
うちのぼっちゃまがそのルール。
一点食べのルールなので先に野菜、繊維質系、メイン、白飯となる。
この前もカレーライスでも白飯最後に食べるから変態です。(丼物でもそのルール)
私はお昼は手作り弁当だけど、会社のレンジは使わず冷や飯のまま食べている。
ここにもレンジで温めるか冷めたまま食べるかで糖質の吸収が違うらしい。
文献
- 血糖値抑制・ダイエット効果：冷やすことでレジスタントスターチが増え、体内でゆっくり吸収されるため、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪が蓄積しにくい。
最近メルカリで取り寄せたタンカン。
ジューシーで甘い🍊
タンカンほ沖縄県東村というところから送られてきた。
来月は鹿児島から取り寄せようかな？
