こんにちは
あなたの心のヨリドコロ♪
ドラゴンヒーラーうららんです🐉✨
🪷✨🪷✨🪷✨🪷✨🪷✨🪷
★前回のブログの続き★
食事に◯◯が不足すると
過食の原因に…
何故か食べても食べても
食欲が満たされない💦
お腹が空いていないのに
何かを食べたくなる時って
ありませんか？
もしかすると普段の食事に
タンパク質が
足りていない可能性があります
タンパク質の食事って
具体的にどんな物？
例えば、卵、魚、肉、大豆…等々★
●お肉は脂質少なめの鶏肉がオススメ♪
●加工肉は太りやすくなるので要注意💦
(ベーコン、ハンバーグ、ソーセージ、肉団子…等)
朝忙しくてトーストやご飯だけに
なってしまうとタンパク質不足に
小腹が空いた時は
油を使わないゆで卵を食べたり
植物性(大豆)のプロテインを飲んだり
糖質たっぷりのパンケーキよりも
タンパク質多めのヨーグルト等を
選ぶとタンパク質不足が解消されます♪
ヨーグルトは、牛乳で作られた物よりも
豆乳で作られた物が健康や美容にはベストです♪
このお話はまたの機会に☺️
また、白砂糖を摂取すると
体が冷えてしまったり
どんどん欲したりするので
普段使う甘味料を
蜂蜜やきび砂糖、黒糖、ラカント等に
変えられるのもオススメです
ちょっと食べ過ぎてしまったな…
という翌日は
糖質や脂質を抑えて、温野菜や
タンパク質たっぷりめの食事にすると
体内もリセットされてスッキリ
フルーツやお野菜、海藻等で
ビタミンやミネラルも
バランス良く接種されると
更に良いですね🥰
タンパク質が不足すると
食欲増加、疲れやすい、肌トラブル
不眠、髪のダメージ…等々
良くないことが起こってしまいます
健康や美容に良い食事法を
詳しく知りたい方は
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