ダイエットのコツ①

いつまでも健康で若々しく！

Balmy Lucia『うらら』です♪

コツを抑えてダイエット習慣を身につけませんか？

おやつを食べるなら午後３時までに(^-^)

体に脂肪を溜め込むのが

肥満原因物質「BMAL1（ビーマルワン）」。

この物質の量で太りやすいかどうか決まります。

午後2～3時に少なく、夜8時以降は増えるので、

おやつを食べるなら午後3時までがオススメ。

血糖値の上昇を緩やかにする緑茶と一緒にどうぞ。

 ☆☆ Balmy Lucia ☆☆

※通信講座はこちらから！

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 ◆正しい知識を学ぶ事で 

ご自身と周りの大切な方の健康を守りましょう。

《資格講座・通学》

・肥満予防健康管理士

・ダイエットアドバイザー

・美肌食マイスター（初級・中級）

・健康美肌指導士

・肥満予防健康指導士

《セミナー・講座・ワークショップ》

・添加物セミナー

・あぶらの勉強会

・手作りミネラル酵素ジュース作り

・手作りグラノーラ教室

・生活密着！ 食育講座

・時間栄養学

・美腸栄養学

・美肌、健康に！アメリカ発！マイプレート

モデル事務所発信！

キレイになりたい全ての女性を応援する

名古屋初のトータルビューティースクール

『mbビューティースクール』

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ホームページよりお問い合わせ下さい。

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【うらら＊ダイエットサポートスクール】

http://diet55.main.jp/

幸運の神様に愛されるために(^-^)

いつまでも健康で若々しく！

Balmy Lucia『うらら』です♪

今日は、ダイエットや美肌とは違う、

幸運の神様に愛される方法(^-^)

こんな本を知ってますか？

運命カウンセラー、丸井さんこと まるちゃん先生の

『幸運を引き寄せたいなら ノートの神様にお願いしなさい』

よく、新月にお願いを書くといい、なんていわれていますが…

どうやってやったらいいの？って思いません？

この本を読むと、なぜ、ノートなのか、

書く順番やタイミング、書き方など

ものすごくよくわかります。

さっそく、新しくノートと、ペンを購入しました！

スタート日から、スタートしようと思います(^-^)

ダイエットの目標や、なりたい自分を書くのも、ぜったい必要（≧∇≦）

 ☆☆ Balmy Lucia ☆☆

 ◆正しい知識を学ぶ事で 

ご自身と周りの大切な方の健康を守りましょう。

《通学講座》

・肥満予防健康管理士

・ダイエットアドバイザー

・美肌食マイスター  初級・中級

・健康美肌指導士 など

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あなたの健康不足チェック！結果発表〜！

あなたの運動不足度は？

前の運動不足度チェックをやってみてね＾＾

・当てはまる数が「2個以下」の人

・けっこう運動しています！

日常生活においては、運動不足ではないようですね。

このまま身体を動かす習慣を続けていきましょう。

心と身体の健康のためにも運動は必須♪

食事の栄養バランスや睡眠の質にも気を付けて

健やかな日常を送れるようにしたいですね。

・当てはまる数が「3～7個」の人

・運動不足ですね。

運動量が足りていません！

このままの生活を続けていると、

生活習慣病を患う可能性が・・・

運動習慣は、肥満、高血圧、動脈硬化、骨粗鬆症など

様々な生活習慣病の予防になるので、

この機会に運動する習慣を＾＾

エレベーターより階段、など

日常生活でできることから始めていきましょう。

1日5分のストレッチからでもオッケー！

無理をせず、まずは続けられることから

寝たきりになってからでは遅いからね＾＾

・当てはまる数が「8個以上」の人

・運動不足度MAXです！！！

あなたの運動不足レベルは、深刻・・・

運動習慣は、肥満、高血圧、動脈硬化、骨粗鬆症など

いいこといっぱい！

例えば、ちょっとの距離なら歩く

エレベーターでなく階段を使うなど

日常生活でできることから、

やってみませんか

無理をせず、軽い運動を続けていくことが大切です。

お風呂上がりや寝る前のストレッチも効果的です。

身体を動かすことでリフレッシュになり、

翌朝スッキリ起きれるかもしれませんよ。

いかがでしたか？

運動不足、という結果が出てしまった方は、

この質問の中から少しずつ改善して

健康な身体をつくっていきましょう！

≪各種・通学　通信講座≫

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◆自分や大切な人の健康を守りたい！

・肥満予防健康管理士

・ダイエットアドバイザー

☆身体の内外からキレイになりたい！

・美肌食マイスター

・健康美肌指導士

講座パンフレットなど資料お送りします。

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日本肥満予防健康協会・認定講師

健康美肌指導士協会・認定講師

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愛知　岐阜　三重　北名古屋市　

名古屋　ダイエット　カウンセリング

あなたは運動不足？チェックしよう！

いつまでも健康で若々しく！

Balmy Lucia『うらら』です♪

身体を動かしてますか？

健康を維持するためには、体を動かすことはとても大切。

あなたの「運動不足度」をチェック♪

□ 上の階に行くときはほとんどエレベータやエスカレータを使う

□ 体を動かすのは億劫だ

□ 夕方や夜などに、1日の疲れを感じやすい

□ 階段を少し上っただけでも、息が切れて疲れる

□ 休みの日は家でゴロゴロしている

□ しばらく体重を測っていない

□ ちょっとした距離を歩かないといけないとわかると、うんざりしてしまう

□ 運動する時間がとれない

□ 最近疲れやすい

□ 動き出すのがおっくうだ

いくつチェック付きましたか？

結果は・・・次回！

≪各種・通学　通信講座≫

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☆身体の内外からキレイになりたい！

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ミネラル×酵素のスーパータッグ！

いつまでも健康で若々しく！

Balmy Lucia『うらら』です♪

昨日は、モレラ岐阜・JEUGIAカルチャーさんにて

『失敗しない！手作り！ミネラル酵素教室』

たくさんの方にご参加いただきました♪

試飲つきの人気講座です。

今回のテーマは、夏のお疲れ胃腸を元気に！菌活（笑）

効率の良いミネラル×酵素の作り方と一般的な作り方の両方

お伝えしています。

Balmy Luciaで作る酵素ドリンクは

一般の酵素ドリンクと違い、

40種類以上のミネラルを使用したレシピ。

ミネラルたっぷりで

お砂糖も控えめで作れる酵素ドリンクです(^-^)

毎日の発酵食品で美腸を目指しましょう♪

 ☆☆ Balmy Lucia ☆☆

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ご自身と周りの大切な方の健康を守りましょう。

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