筑紫野市で交通事故でのケガやお悩みは 「うらら整体・整骨院」にお任せください

年末年始にかけて増加してくるのが「交通事故」

 帰省ラッシュや買い出しなどで交通量が増えることや、

路面の凍結や見通しの悪さが要因だそうです。

 当院にも交通事故で通院されている方がいらっしゃいますが、

「最初にどう動くべきかわからない…」という方が多いので

、今回そちらをご紹介します！ 

～整形外科を受診する～ 

保険会社に整形外科に行く旨を伝え、整形外科を受診し、

診断書を書いてもらってください。

 書いてもらった診断書を警察に提出することで、

人身事故扱いになります。

 人身事故にすることで加害者側に対する治療費や慰謝料の請求がしやすくなるため、

診断書をもらうことをオススメしております。

 ここで、注意点が2つあります。

 ①事故から10日から2週間経過した後だと、

因果関係がないということで受診が認められないケースがあります。

 なるべく早い段階で受診しましょう。

②事故後すぐは、衝撃で身体が興奮状態となり痛みを感じれず、

数日してから首や腰に強い痛みが出ることがあります。

 少しでも違和感や不調があれば我慢せずに病院に行きましょう。 

～保険会社に整骨院に通う旨を伝える～

 保険会社に整骨院と病院を併用して通院する旨を伝えてください。

 整骨院の名前と電話番号や住所を伝えることになります。

 整形外科を最低でも月一回は通うことで、

治療継続の必要性を医師に確認してもらうことが出来ます。

 以上の流れを経て、整骨院への通院が可能となります。 

筑紫野市で交通事故でのケガやお悩みは

「うらら整体・整骨院」にお任せください✨

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皆さんはお酒をどのくらいの頻度で飲みますか？

皆さんはお酒をどのくらいの頻度で飲みますか？

 毎日飲むという方や週に数回程度、飲み会でだけ飲む など様々だと思います。

 そんなアルコールが、筋肉と腰痛に悪影響を及ぼす危険があるということを

知っていますか？

 患者様にも驚かれる内容ですので、今回は皆さんにもご説明していきます✨ 

特に筋トレをしている方や、

すでに腰痛があるかたは要チェックな内容となっております！

 ～アルコールが筋分解につながる～ 

アルコールは、 筋の合成を阻害して筋分解を促進するコルチゾールを増やし 

筋肉を大きくするテストステロンを減らします。 

とある研究で、 トレーニング後にアルコールと糖質を摂取した場合、

プロテインのみと比較して筋の合成が３７％減少したという結果もあります。

 筋肉量に関係してくるので、筋トレに限らず腰痛や肩こりにも影響を及ぼします💦

 ～アルコールで睡眠の質低下～

 アルコールを摂取することで寝つきが良くなる 

という理由で飲酒を毎日継続している人もいますが、

睡眠の質は明らかに低下してしまいます。 

その結果、成長ホルモンの分泌を妨げることとなり、

筋肉の成長を妨げ、身体の回復も低下させてしまいます💦

 ～肝臓などの臓器への負担増～

 摂取されたアルコール成分は、分解の過程で有害なアセトアルデヒドというものになり、

身体も最優先で無害な状態に解毒する必要があります。

 肝臓は解毒を行う臓器なので常に働き続け疲労していきます。

 その過程で膵臓や腎臓も負担を受けることで疲労し、

隣接する横隔膜や腸腰筋などが緊張していき腰痛の原因に。

 内臓疲労から腰痛が起こるのは割と多い原因で、

アルコールの摂取は腰痛につながっていきます💦 

～対策法～ 

ならアルコールをやめなければいけないのか？ と患者様にもよく聞かれますが、

私もお酒好きなので、そんなことは言えません。

 もちろん命にかかわる場合なら全力でやめてもらいます💦 

ではどのように対策をすればよいのかというと、大きく３つあります！

 ①休肝日を作る 飲む量を減らすよりも、飲まない日を作ることが重要です！ 

肝臓がアルコールの解毒をしなくてもよい日を、最低でも週１回は作りましょう。

 私は平日飲まないようにして、休日の楽しみとしてお酒を飲むようにしております。

 ②大量のアルコール摂取をしない 肝臓の解毒作用には限界な量があります。

 (限界量は個人差が大きくあります) 

次の日に残らないように嗜む程度にしましょう。 

③水分補給をしっかり行う アルコールの分解には水が必要不可欠になります。

 水分をしっかり補給することで、アルコール分解を助け、身体の脱水も防いでくれます！ 

～まとめ～ 

アルコールには筋肉を分解したり、 合成を妨げてしまう可能性が大いにあります。

 また、内臓疲労につながり、腰痛を引き起こしたり、悪化させる要因になることも。

 対策として、 休肝日を作る・大量の摂取をしない・水分補給を行う というのを

意識してください！ お酒と上手に付き合っていきましょう✨

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膝がポキポキなるのですがなぜ？

昨日ご来院いただいた方から 

「膝がポキポキなるのですがなぜですか？」 

と質問をいただきました。

 その方は、運動としてスクワットを始めたけれどポキポキ音が心配になり

途中でやめたとのこと。

 今回は、関節のポキポキ音が何なのかご説明します✨

 まず第一に、明確に解明はされておりません。

 ですが、以下の３つが音の原因パターンとされており

そのパターンによって安全なのかが変わってきます！

 ①関節内の気泡がはじける音 関節の中には滑りをスムーズにする液体が存在しますが

関節内部の圧力の変化で気泡が発生しその気泡がはじける際に音が鳴ります。

 指や背骨を捻ったりしてなる音ですね！ 

基本的にこの音の場合は安全で、問題はないとされています。 

ただし、無理に捻って音を鳴らそうとして、靭帯や腱を損傷する可能性もあるので

注意は必要です。

 ②骨同士がすれる音 軟骨が擦り減り骨同士がぶつかり合う際に

摩擦が大きく音が発生することがあります。

 この場合はギシギシやゴリゴリなどの音が多く、

変形性関節症の前兆ともいわれ、注意が必要です。

 ③靭帯や腱が段差を乗り越える音 関節には数多くの靭帯が存在し、

筋肉が付着するため腱も多く存在します。 

靭帯や腱が骨の段差を乗り越えるときに音が鳴ります。

 運動不足や筋肉のバランスが悪い場合に多いパターンで、

悪化すると靭帯損傷や腱損傷につながります。

 なかなか自分では音のパターンはわかりづらいと思いますので、

こんな症状が同時に出る場合は要注意というポイントをご紹介します。

 ・痛みが同時に発生する 

・引っかかったような感覚がある 

・関節が曲がらない、伸びない 

・腫れや熱感がある 

上記の症状が同時にある場合は、関節内部で異常が起きているので

専門機関への受診をオススメ致します。

 音が気になる場合は、運動不足や筋肉のバランスの問題の可能性があるので、

ゆっくりでも運動やストレッチなどを行ってみてください✨

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「年末年始にご相談が増える症状３選」

「年末年始にご相談が増える症状３選」

 12月も3分の1が過ぎて 少しずつ年末が近づいてきましたね！

 まもなく年末年始となりますが、 

そんな時期に患者様からの相談が増える症状を いくつかご紹介いたします。

 今回の内容で、少しでも対策をして 過ごしてもらえると幸いです✨ 

①ぎっくり腰・捻挫 

大掃除など普段しない作業が増え、 

ぎっくり腰になってしまったり 足首を捻ってしまうなどが増えてしまいます。

 毎年年末最終日は腰を痛めて来院する方が 2～3人いらっしゃいます💦

 ②交通事故によるケガ 

年末年始は帰省や買い出しなど 交通量が圧倒的に増加します。 

特に普段運転しないという方が運転する というケースもあり、

 交通事故が増加しやすいです。

 ③首・肩のこり、痛み 

男性より女性に多く、 寒さで常に力が入ってしまうことで 増えやすい症状となっています。 

原因としては、寒さが増してくること以外にも、 

運動不足、食べ過ぎ、飲酒、睡眠不足 なども考えられますので、要注意です！

 もしも年末年始で 「肩や腰に不調が出てきた…」 「交通事故にあってしまった…」 

という筑紫野市の方は、うらら整体・整骨院へ ご気軽にご相談ください✨

 年末は30日までを予定しております✨

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腰痛を繰り返す３つの理由

～腰痛を繰り返す３つの理由～ 

「ギックリ腰を毎年繰り返している…」 

「腰痛治ったはずのに今週から腰が痛い…」

 腰痛を繰り返す方は数多くいらっしゃいますが、

 あなたは繰り返す腰痛に悩まされていないですか？

ご来院される方にも聞かれることが多いのが、

 「なんで腰痛を繰り返してしまうんですか？」

 という質問です。

 実は再発するのには、大きく３つの理由があります！

 ①腰に負担のかかる歪みがある 

・猫背で常に腰に負担がかかっている 

・股関節の可動域が悪く、

腰が動きを補っている などなど 腰が過剰に動かなければいけない歪みが

 身体に残っていると 痛みが出やすい状態になってしまいます

 ②負担をかける動きをしている 座ったまま腰を丸めた姿勢で

パソコンを操作する 腰を大きく丸めて重たい荷物を持ち上げる

 うつ伏せで寝ながら頭を上げてスマホを見る 

など 日常生活で腰の負担を増やしてしまっている場合が 多くの方で見受けられます。

 ③回復力が下がっている ・睡眠時間が短い

 ・睡眠の質が悪い などの回復できない状態が続けば

 負担が蓄積して痛みにつながります。

 疲れが大きく、回復が少なければ、 身体は歪んで痛みにつながっていきます💦

 再発を防ぐためには、 痛みにフォーカスするのではなく 

身体の状態をもとに治療期間を決めるのが重要です！

 腰痛の再発を防ぎたいという方は 

筑紫野市のうらら整体・整骨院まで 電話かLINEにてご相談ください✨

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