ワークアウトはアプリでやる。
毎日の日課がいくつかありますが
30歳になってから始めたコトが
ワークアウト。
母から
30代は本当に 今までと違ってくるから
気を付けなさいよ
との注意喚起を受け
いやいや
10年以上 体型変えてないし
むしろ 痩せたし
ストレス浮腫みはあったけど
ゆうて これからも大丈夫だろうと
視界に入れた母のシルエット
なんと説得力のある、、😧😧😧
遺伝なんて信じない...ん..だか....
と そんなこんなで
いよいよ 始めました😶
さて
本題
欠かせないのは
です。
これが 実は
お恥ずかしながら
一度 見事に挫折していまして..
数ヶ月やらずにいたら
お尻の位置が微妙に気になり..
こだわりの強い私の性格上
少しの妥協が許せなかったりして😅
夏に向けて
ヨガマットの上で
100均のリストウエイトを持ち
せっせとヒップアップ効果の高そうなメニューを😭😭😭
ヒーヒー言いながらやってきました笑
このアプリの良いところ
🌟全身メニューから 部分メニューまで豊富
🌟クールタイムの設定や
iPhoneの ヘルスケアとの共有ができる
🌟１つづつの動きが 映像で見られるので
見よう見まねでできるところも親切
と
初心者の私には ぴったりです。
そして！
なにより無料アプリ。
このメニューがこなせる様になったら
アップグレードをしようか検討します。
実際にやっているのは
3つ
お風呂に入る前に
先ずは
1️⃣全身10分コースを
休憩は短い設定で 終わった頃には
結構汗をかいてしまいます💦
次に
2️⃣ヒップアップのコース
長いと毎日続かないので←
5分コース
終わりに
3️⃣腹部コース
これも5分
以上が 今のコツコツセットです。
余裕があったり まだいける！って時は
増やしたりします☺️
辛い時は 無理にはしません笑
脚はロードバイクで運動しているので
アプリではやらない😉
しばらく続けたら
ディズニーで１日過ごして
いつもクタクタだったのが
帰りの疲労感が軽減された気がします。
比較がそこ、、笑
あとは 夏になって
水着を着たり 露出が増えると
特に
ワークアウトをやっていて良かったと感じます。
↑この写真
なんちゃらダイエットでこんなに痩せました！
みたいな感じで 面白いww
引き締まった体は 努力の賜物ですし
（療養中等で体型変化のある時は別として）
やらないだけで できるんだから
できることはしないと👍🏻
ワークアウトの後のシャワーって
凄くいい。
やらない日の罪悪感は 本当に...
つべこべ言わずに
今日もやろう。