UPSTARTボクシングフィットネスジムです(^-^)
会員の皆様本日もトレーニングお疲れ様でした♪
会員さん達にいつもトレーニングの最中に説明させて頂いている事ですが、昔から一般的に行われているクランチやシットアップのような上体を丸めたり起き上がる腹筋トレーニングを僕はあまり取り入れていません。
起き上がる際に最終的に大腿直筋や腸腰筋群に頼っているわけで、最悪には腰椎に繰り返して負荷を与える動きが本当に良いのか？？…
更にそんな動作が日常生活や競技動作の中にあるのか？？
と言うか丸めちゃあかんやろ体幹は…
と言う理由からです(^-^)
腹筋を鍛えなくても良いの？と言う意味じゃなくてコア・体幹トレーニングで充分と言う事です。
もう一年近く中学、高校生達にクランチやシットアップはやらせていませんが安定性が向上してスピードや俊敏性が向上しています(^-^)
寝た状態から起き上がれない…なんて事もありません 笑
ボディビルダーの様な腹筋にするには一つ一つを筋肥大させる必要があるのでクランチを中心に腹直筋種目をこなす必要もあると思います。
が、どちらにしても前ばっかり鍛えても…です。
会員の皆様。目的にあった正しいトレーニングで目標達成しましょうo(^_-)O
平日 10:00～22:00
土 10:00～22:00
日祝 9:00～18:00
Up Startボクシングフィットネスジム
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