UPSTARTボクシングフィットネスジムです☆
昨日、今日あたりから皆さんお盆休みなのではないでしょうか(^-^)
毎年お盆を過ぎた位から朝晩少し涼しくなって過ごしやすくなりますね(^-^)
日中はまだまだ暑いですが…
この間、ジムに通う中学生達と牛乳について話していたのですが、昔から牛乳って「背を伸ばす」代表的なものとして扱われていましたよね。
ところが最近では「牛乳を飲んでも背が伸びない」という意見もあります。
「むしろ牛乳を飲みすぎるとキケン」と、安全性に疑問を投げかける意見もあるくらいです(^^;;
昔から、“完全栄養食品”と評価されてきた牛乳ですので学校給食にも欠かせない存在でした。
もともと牛乳を飲むと身長が伸びると言われていたのは、牛乳がカルシウムを豊富に含むためで、カルシウムを摂ると背が伸びるように言われることも多いですが…実はそんな事はありません…
カルシウムは「骨を伸ばす」栄養ではなく「骨を強くする」栄養で骨を伸ばそうと思ったら、たんぱく質を摂るのが正解なんですね。
牛乳にもたんぱく質も含まれていますし、骨を強くする意味ではカルシウム摂取も欠かせません。でも脂質も豊富に含みますから、牛乳の飲みすぎは肥満の原因に…肥満気味になると成長ホルモンの分泌が減るため、背の伸びがゆるやかになってしまうのです！(◎_◎;)
更にカルシウムが有効に使われるためにはリンとの比率が重要。ところが牛乳には、過剰なリンが含まれていますので、逆に吸収を妨げるとも言われています。。。
他にもたくさん牛乳を否定する意見もありますが、牛乳が体にとって安全か否かは、今のところハッキリと解明されていません…
まぁ…飲みすぎない！！という選択をするのが無難ですかね(^^;;
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