UPSTARTボクシングフィットネスジムです☆
色んな目標をもってジムで会員さん達が頑張ってトレーニングしてくれているのですが、特に「体重を減らしたい！！」と言うダイエット目的の方が多いです。
だいたいストイックな人はトレーニングとともに厳しく食事制限をしようとします。
体脂肪を落とすには、消費エネルギーを増やすトレーニングだけでなく、摂取エネルギーを減らすために食事をある程度制限する事も必要だと思います。
しかし極端な食事制限は、体重は落ちますが体が「飢え」を感じ、かえって体脂肪をためこみやすくなってしまいます(^^;;
後、食事制限にストレスを感じるようでは、心身の健康を保つ事も難しくなると思います。
食欲は、睡眠欲、性欲と並ぶ人間の3大欲求の一つです。
これを激しく制限すると想像以上に精神的ストレスを生んでしまいます…
極端な行為はいつか必ずタガが外れ、その反動としてどか食いなどにつながるケースが多いのではないでしょうか？
と言う事でキレイに体脂肪を落とすための食事のポイントをあげたいと思います♪
おそらく、知ってはいるがつい忘れがちなルールだと思います(^-^)
でも、これを守るだけで体脂肪は減少して、想像以上に体形は変わると思います。
長くなりますので次回から少しずつ書いていきたいと思います(^-^)
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土 10:00～22:00
日祝 9:00～18:00
Up Startボクシングフィットネスジム
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