UPSTARTボクシングフィットネスジムです(^-^)
会員の皆様、毎日頑張って練習に来て頂きありがとうございます(^-^)
ただ、スポーツに慣れていない方に多いのが、これから頑張って体を鍛えるぞ！！痩せるぞ！！とスポーツを始めた矢先に怪我をしてしまう…
こんな経験をされた方も多いと思います(ｰｰ;)
特によく聞くのが膝や足首を痛めて歩くのもつらい。。。
運動中の足のけが予防には、シューズの選び方、履き方が最も大事です！！
と言う事で、簡単にシューズの選び方のコツについて説明させてもらいます(^-^)
1) 足のサイズが大きくなる夕方以降に試着する。
足のサイズは、朝と夜では1センチ以上も違うことがあります。夕方以降は、むくみが出るから大きくなるんですね。どちらも自分のサイズですが、朝に小さめのサイズを選んだ場合、やがて、マメやタコ、スレ、足の皮がむけるなどの足のトラブルの原因になります(-_-)
2）両足とも試着し、売り場を歩いてみる(^-^)
いつものスポーツソックスを穿いて、必ず、両足とも試着します。靴ひもをきちんと結び、売り場を歩いてフィット感を探ってください。また、屈伸する、足首をくるくる回してみるなどをして、足の指が靴にあたっていないかを確認して下さい(^-^)
足の指は、靴の先で少し泳ぐ程度のサイズを選びましょう。ここで注意すべきは、小さめの靴だけでなく、ぶかぶかの靴でも足を痛めてしまうということです。
よくある例として、大きいからといって靴ひもをきつく締めると 、足裏のアーチがつぶれて外反母趾(がいはんぼし)に、また、足の甲の筋肉痛や足が靴の中でずれてつめが痛む、マメができる原因になります。
そのほか、ランニング中の足の痛みで特に多いとされるシンスプリント(スネの骨の内側、下の方に生じる痛み)、足底筋膜炎、足関節のねんざなどが起こりやすくなります。
シューズの履き方はかかとをしっかり合わせ、つま先を上げた状態で靴ひもを下から順に締めていきます。次につま先を下げてかかとを上げ、しっかりフィットさせます。
そして足の甲を締め付け過ぎないよう、ひもを結びます(^-^)
脱ぎ方は無理に脱がず、靴ひもを上から2番目の穴ぐらいまでゆるめてから脱ぎます。すると、次に履くときに正しい履き方がしやすくなります(^-^)
会員の皆様、怪我をせずスポーツを楽しみましょうo(^_-)O
ただウチの会員さんでこんなシューズをはいて練習している人もいます 笑
地下足袋ですね 笑
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