こんにちは！
今回は高校からのお友達、T君のお父さんのお話です。
御年88歳、脚立から落ちて腰椎骨折してから身体が思うように動かず、たまたま遊びに行った時にその話を聞き「じゃあ、月一でトレーニングしてみようか」って事になった次第です。（T君の自宅は広くて次の店舗用に用意しているトレーニング機器を色々と置かせていただいてます（笑））
今回はトレーニング3回目。初回は寝たきりから復帰して間もない頃からのトレーニングだったので大変でしたが、2回目はだいぶ回復。筋肉も付いて来て散歩が楽勝にできるようになってきました。今回は更に期待して行きましたが、なんと最近まで腰が痛くて元に戻ってしまったとの事。詳しく訊くと「木更津にクルマで片道2時間かけて遊びに行ってきてから調子が悪くなってという事」 遊びに行くのは良いんですがやりすぎは注意ですよ（笑）
さて痛い箇所を確認していきます。
どうやら大殿筋というお尻の筋肉の起始部を傷めたようです。
車は股を開いて運転する人が殆どです。拡げた（ガニ股）状態は大殿筋を縮めた状態と同じ事。きっと2時間かけて同じ姿勢を維持し着いて車を下りた時に急激に姿勢を変えた為痛めたのでしょう。ちなみにお尻の筋肉が原因で腰痛になる事は多々あります。
何故でしょう？
お尻には大きい筋膜「胸腰筋膜」というのがあってお尻の筋肉の緊張を腰に伝える可能性があります。
さてお父さんのお尻の筋肉をホグしてからストレッチをゆっくりとして徐々に緩めていきます。
何回か繰り返しようやく2回目程度まで回復しました。
しばらくは、ホグしてストレッチを繰り返して痛みが無くなったらスクワットをするよう、血流が良くなるサプリも摂るようにとお願いしました。
次回どれくらい回復するか？楽しみです。
写真はインスタに載せておきますね。
それではまた(^^)/