ダイエットをするって決めたらまずはやっぱり食事制限から考えますよね？
食事制限は栄養の管理が難しくて、方法を間違ってしまうと大失敗につながってしまいます。
そのひとつが、抜け毛や脱毛症。
特に近年、その症状を訴える方が増えているそうです。
・きちんと運動はできている。
・睡眠もきちんと取れている。
・ストレスは感じているけど、あまり溜めずに上手く発散しながら楽しく過ごしている
…と、こんな感じで、理想のダイエットを続けていても抜け毛を患ってしまう場合、理由は食生活にあると考えて良いのではないでしょうか。
食生活の偏り ⇒ 育毛に必要な栄養が不足している状態
髪の主成分 ⇒ ケラチン ＝ タンパク質
毛根にある毛母細胞が細胞分裂するために必要な成分 ⇒ ビタミン、ミネラル
ネットに出ている口コミ等で調べてみた感じでは…
髪の毛の形成に重要な役割を果たすこの3栄養素をバランスよくきちんと摂取できているかが、ダイエット時の抜け毛を防ぐポイントになるようでした。
もしも、この3要素のどれかが欠乏していたら、育毛力は低下してしまいます。
育毛が止まることで、抜け毛ばかりが進行し、結果として薄毛、脱毛症を引き起こすそうです。
健康でストレスのないダイエットは難しいものです…。
・適度な運動をすること。
・ストレスフリーであること。
この他に、こうした食生活での栄養補給にも気配りをし、バランスを考えなければなりません。
ビタミン、ミネラルを多く含む食材
緑黄色野菜（ほうれん草、小松菜、かぼちゃ、にんじん。etc）、海藻類、果物、牛乳、レバー、…etc。
不足している成分を補う方法として育毛剤や養毛料による補助も有効です。
重度の薄毛を患う前に早い段階で、こうした成分補給やケアを考えましょう。
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