抜け毛の予防について

難かしい問題に直面したとき、あなたはどうしていますか？

すぐに、解決策を見つけようと動き回るほうですか？

または、逃げ出してしまうほうですか？

詳しくは、記事の最後に・・・

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今日のヘアケアは、「抜け毛の予防」についてです。

髪の毛を生やすというのは難しいことですが、

抜け毛を予防するのなら比較的簡単だと思います。

抜け毛を防ぐには常に頭皮をキレイに保ち、

毛穴に皮脂などがびっしりとつまらないように

しておかなければいけません。

髪の毛というのは毛穴の状態によって左右されます。

抜け毛を予防する方法として

◆なるべくストレスを溜めない（適度に発散する）

◆偏った食生活を見直す

◆しっかりと睡眠をとる

◆タバコを辞める

◆お酒を控える

などがあります。

強い目的意識を持っていれば、

どれも特別難しいことではないはずです。

タバコを我慢して髪の毛が生えることを期待し

元通りに生やす努力をするのか・・・

髪の毛が生えることを諦めて、タバコを吸い続けるのか・・・

もし、自分の力では不可能だと感じた際には

禁煙外来などに頼るのも一つの方法だと思います。

禁煙は髪の毛が生えてくるキッカケを作るだけじゃなく、

健康にもいいことなのでぜひおすすめします。

また、フケが多くなってきたなと思ったら

抜け毛の第一歩かもしれません。

できるだけ頭皮を正常な状態に保てるように

清潔にしておきましょう。

髪の毛は２０歳を境にどんどん細くなっていくそうです。

近年女性が薄毛の対策をする時代になってきていますから、

もはや薄毛は男性だけの悩みではなくなってきている

ということでしょうね。

とはいえ、男女関係なく髪がふさふさ生える人からすると

一生理解できない悩みなのかもしれません。

また、薄毛に悩む人におすすめなのが、亜鉛です。

“酵素”には色々な種類があり、亜鉛を必須としている

酵素も多く、傷の回復を早めてくれたり、

発育を促したりなどという効果があります。

なので、もちろん髪にも効果があるということですね。

ちなみに、私達が日常的に摂取できる中で亜鉛が多く

含まれる食品には、

「牡蠣(生)」、「豚肉(レバー)」、「牛肉」、「たまご(卵黄)」

などがありますが、特に生の牡蠣に関しては他の食品が

1ケタなのに対し、13.2という高めの数値で亜鉛が入っています。

新陳代謝を高めて免疫力もつけてくれるので、薄毛対策として

すごく重要な食品だと言えそうですね。

髪の毛細血管のすみずみにまで大事な栄養をおくる為、

毛根にまで栄養素をしっかりと運ぶことによって、

育毛の効果も出ると言えそうです。

ですが亜鉛には毒性もある為、当然過剰な摂取は

良くありませんので注意しましょう。

亜鉛の１日あたりの推奨摂取量は「３０mg」なのですが、

ミネラルの中では最も毒性が低いと言われていて、

多少なら余分に摂取しても問題はないという意見もあります。

何事もほどほどにということですね。

亜鉛は食品を加工する過程で失われやすい栄養素でもあるので、

サプリメントで補うという手もありかもしれませんね。

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あるカウンセラーによると、

・「よっぽどのことがない限り、悩みは無視して
　放っておくのが一番」

・「切羽詰まってきたら何とかなる」

らしいです。私もその傾向があり、

すぐに解決策を見つけるのは苦手です。

実際、問題意識を頭の中にインプットしたら、

あとは、しばらく放っておくようにしています。

すると、勝手に頭がこうしたらどうかな？

と方法を見いだしてくれる場合があります。

難問には、すこし時間と距離を置くことも

必要ではないでしょうか？

ヘアサイクルと抜け毛

六曜の内で、大安は吉、仏滅は凶とはわかっていますが、

では、その他の日取りの吉凶はどうかといわれれば、

わからないことが多いと思います。

詳しくは、記事の最後に・・・

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今日のヘアケアは、「ヘアケアと抜け毛について」です。

■ヘアサイクルとは？

毛髪が生え、そして抜けるまでの一定の周期のことを

言い、別名「毛周期」とも呼ばれています。

ヘアサイクルの途中経過は、

・毛髪が生えてから、成長しする成長期（２～６年）

・やがて抜け落ちる退行期（２～３週間）

・次の毛髪が生えるまでの準備をする休止期（２～３ヶ月）

という３つの段階に分けられており、

これを延々と繰り返しています。

これを、ひとの一生の間に、15～20回繰り返します。

ヘアサイクルの各期間の詳細をみていきますと、

まず、生えてきた髪が成長する「成長期」は、

２～６年と、ヘアサイクルの中で最も長い期間になります。

毛根の中心にある毛乳頭が活性化し、毛母細胞に栄養が

運ばれることによって、産毛の状態から、太くコシのある

髪に成長していきます。

この成長が止まると、徐々に髪は衰退し始めます。

毛乳頭の働きが止まり、毛母細胞の分裂が停止することにより

起こる現象で、この「退行期」の期間は約２～３週間となります。

そして、成長が止まった髪は、ついに抜け始めます。

また、抜け落ちた後は、新たな髪を生やすための準備期間に

入ります。この「休止期」の期間が、約２～３ヶ月続きます。

そして、また髪が新たに生えてきて、

成長期→退行期→休止期と再び同じサイクルを繰り返します。

これが正常なヘアサイクルの作用です。

■ヘアサイクルの乱れが抜け毛を誘発

このヘアサイクルが正常に回っている間は

問題ありませんが、ひとたびこのヘアサイクルが

乱れてしまうと、抜け毛や薄毛の原因となります。

正常なヘアサイクルでは、成長期が最も長く、

退行期や休止期は短くなっていますが、ヘアサイクルが

乱れると、成長期が極端に短くなり、それと反比例して

休止期が延長されてしまいます。

結果、髪は成長しきる前の産毛の状態で抜けてしまい、

次の発毛までかなりの時間を要するか、あるいは

そのまま毛髪が生えてこなくなったりします。

■１日に抜ける髪の本数は？

薄毛が気になる人は、抜け毛の量が気になりますね。

だんだん抜けていく髪の毛を見て、ハゲてきているのでは？

と不安になっている人も多いのではないでしょうか？

人の髪の毛が一日に何本抜けるのか？

あなたはご存知ですか？

人の髪の毛は、１０万本近く生えているといわれます。

髪の毛はヘアサイクルと言われる毛周期を経て抜けていきます。

そのため抜け毛自体は正常な体の機能なのです。

抜け毛を見ただけで心配になったり、不安になったり

する必要はありません。

１日に抜ける髪の本数は、平均で１００本だと言われます。

もし薄毛を気にする貴方が、

１日に２００本も３００本も抜けているのであれば、

これは高確率でヘアサイクルの異常による抜け毛です。

薄毛はヘアサイクルの異常によって起こります。

明からに１００本は超えていると感じるならば、

育毛に取り組みましょう。

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カレンダーに記載されている日取りの吉凶は

中国の六曜に基づくものです。

六曜のいわれ

・先勝（せんしょう）
　午前中が吉で、午後が凶。午前中から始めれば、
　午後にかかってもよいとされます。
　　願い事や急ぐことにはよい日とされています。

・友引（ともびき）
　朝晩は吉、昼は凶。この日の運勢は、”友を引き込む”
　といわれ、おめでたいことはかまいませんが、
　葬儀は控えます。

・先負（せんぶ）
　午前中は凶。午後はものごとを急がなければ吉。
　急ぎの用事は避けたほうがよいとされている日です。

・仏滅（ぶつめつ）
　一日中、大凶。
　この日の婚礼は、昔から避けられてきました。

・大安（たいあん）
　一日中、大吉。
　結婚式はもちろん、旅行、建前など、何をやるにも最高の
　日とされています。

・赤口（しゃっこう）
　正午のみ吉で、午前と午後は凶。
　祝い事を行うなら、正午をはさむようにして行います。

これらの知識を持った上で臨機応変に行動するのと

何も知らずに無神経に行動するのとでは、

あなたの印象は、大きく異なりますね。(^_^)v

キューティクルは再生する?

日本の旅館では、宿泊料金にサービス料が含まれているので

原則として、チップをわたすことは不要であると考えられて

います。

でも、老舗旅館に泊まるときなどは、チップを渡す人が

多いようです。

その場合、どのタイミングで幾らくらい渡せばいいのでしょうか？

詳しくは、記事の最後に・・・・

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今日のヘアケアは、「キューティクル」についてです。

まず、キューティクルは髪の表皮にあたる組織で、

魚のウロコのようなカタチをしています。

髪が柔軟に曲がるのはこの形状のためです。

キューティクルが密で、ととのっている状態の毛髪が

健康な姿なのです。

なお、キューティクルは、健康毛でもひとりひとり違うため、

指紋と同様に１本の髪から誰のものであるかを判定できます。

また、キューティクルには髪の水分を保持する役目があります。

キューティクルが壊れると髪は水分を保持できなくなって

光沢と柔軟性を失います。

一旦壊れたキューティクルは再生できません。

パーマや染毛などの乱用でこのキューティクルが剥がれてくると、

髪のパサツキや枝毛も増えて、纏まりもなくなってきます。

また、触った時もザラついた感じがして、

絡まりやすくなってしまうんです。

そうなってしまうと、こんな髪型にしてみたいとか思っても、

思うようにスタイリング出来なくなってしまいます。

うろこ状構造で水分や栄養を髪の内部に留める事で

天使の輪を形成することが出来るキューティクルですが、

剥がれてしまったキューティクルは

結論から言うと、再生は出来ないのです。

ですが、キューティクルの傷を広げないように

することは可能です。

そして、新しく生えてきた新生部の髪には

しっかりとキューティクルがついています。

いかに傷んだ部分を現状維持させて、

新生部のキューティクルを痛めない様に伸ばすかが

大切になってきます。

また、キューティクルが最も痛んでしまうのは、

濡れた状態でのタオルなどの強い摩擦が原因になります。

そして、髪を洗った後は開いたキューティクルが

摩擦でささくれ立った様にボロボロになりやすいので、

予防には、まずしっかりと乾かすことが重要です！！

一度壊れてしまったキューティクルの再生は出来ないので、

なるべく痛ませないように予防することが大切なんです。

例えば、

・日光に当たり過ぎた後は、しっかりトリートメントをする

・ドライヤーを一部分に至近距離で当てない

・ハードスプレーの乱用をしない

など、ちょっと気をつけるだけで日常生活でかかる髪の

ストレスを緩和することが出来ますよ。

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老舗旅館といえど、必ずしもチップが必要なわけでは

ないですが、気持ちよく対応していただく為にも

同じ渡すなら、あらかじめきれいなポチ袋を用意しておいて

「部屋係の○○です」と部屋担当の仲居さんが

挨拶にきたときに、「お世話になります」といって

差し出します。

そして、チップの金額の目安は、三千円から五千円くらいが

丁度良い金額といえます。

ちょっとした記念に老舗旅館を利用する場合などには

気持ちよく対応していただくためにもいいかもしれませんね。(^_^)v