5日目

夜。

２３時頃から開始。
６０分フルコース。

腕のエクササイズの辛さが少し軽減された。

最近食生活が乱れ気味なので、お腹がかなりポッコリ・・・。

翌日の朝、かなり疲労度が大きく、ちょっと辛かった。
やっぱりあの時間からフルコースは無理があったか。

4日目

出勤前にスタンダードコースを３０分。
ダンベルが１.５キロなので（１.３キロ以上はNG）、腕のエクササイズだけはダンベルなしのものを。

腕のエクササイズがやっぱり一番キツイ・・・。
ノンストップではまだ出来ない。（全部出来ないけど。）

既に体の変化アリ。

上位コンプレックスの脇からはみ出る肉。副乳？？がハンパなくて悩んでたけど、何をしようともすっきりしたことは無く、結婚式の時でさえブニュっとはみ出る始末。

それが、昨日一昨日と、急にスッキリとした。確実にいままでのはみ出具合とは違う。
それから、背中の肉。ブラの上に乗っかった肉が、随分と減っている感じがする。背中から脇にかけてが一番変化あり。

それから、足は連日のエクササイズである種当然だが、かなりハリが出ている。
今日は膝上のスカートを履いたが、いつもよりも足が若干しまっている感じがした。

とにかく４日でこの変化はモチベーションがあがる。
引き続き頑張る。

3日目

朝ちょっと早起きできたので、出勤前にエクササイズ。

ウォームアップと、足のエクササイズと腕のエクササイズ。

腕の筋肉痛が酷くなっている！
かなり痛い。エクササイズすると超痛い！すぐに手をおろしてしまう。
筋肉を痛めそうなので、無理しないように・・できる範囲でやった。

初日にやった腹筋の筋肉痛も３日目にして増してきた。

でも筋肉痛を味わうのが久々で、なんとなく心地良い。

仕事中の脚のむくみがかなり軽減されている。

■サイズ■

・二の腕
　右２５．１
　左２５．１

・ヒップ
　９２．５

・太もも
　右　５４
　左５４

ウエストは食後だったので、今日は測らず。。明日の朝測定予定。