あれは、6月15日にエレファントカシマシを見るためにスッキリを見ていたら、その前のコーナーで人気インスタグラマーMAOさんが自宅の筋トレでダイエットしたと紹介していて、後で私もしてみようとエレカシと一緒にビデオを保存しておきました
でも、この夏の酷暑でただでさえ暑さとの戦いで筋トレなんてできやしない
失業中でグダグダと過ごしてしまい、気づいたらなんだか寸胴で久しぶりにはいたスキニーがピチピチでベルトの上のお肉の厚みが凄い事になっていた
体重はそんなに変わっていなかったので平気だと思っていたのだけど、怖い怖い、たるんだ生活でお肉もたるんで、ぜい肉って軽いんですね
これは大変だと、ビデオを見直し腹筋ローラーを購入し８月24日から自宅で筋トレ開始して今日で２週間か
まだ足の重りはつけてませんけど、おばさんだから無理はしません
最初は正しいホームが保てなくて、できるところまで、最近やっと体勢が整ってきた気がする
効果は少しずつ、なんとなくお腹のお肉が薄くなった気もする
スキニーはまだピチピチ
徐々に蓄えたお肉と、この夏にゆるゆると過ごして加算したお肉はしぶといと思うので、継続するのみ
食事は中年なりに気を付ける程度で制限はしていません
筋トレメニュー
できる程度に自己流
腹筋ローラー 20回
プランク 2分
サイドプランク ２分 できないから1分×２
仰向けで屈伸 10回×３
自転車こぎ 15回×３
足パカパカ 10回×３
バックキック 30回
内ももの 10回×３
お尻もち上げるの 10回×３
休み休みで汗びっしょり、毎日汗をかくだけでも少しは変わるだろうと思う
ビデオを見直すと、ミヤジはおもしろいな
自宅でネクタイとかコンビニにスリーピースでネクタイとか( ´艸｀)
今まで仕事一筋で今は少し余裕ができておしゃれも楽しんでいるのでしょうね
なんか50代になって自分に少し確信が持てて、新たに楽しみを探せることは幸せですね
そして、ミヤジを見ると増々痩せようと思う
北海道で大きな地震があって被害が出ているようですね。
酷暑からの大雨や台風や地震で災害が多い夏で、被害を想うと胸が痛いです。