普段お酒(アルコール)が好きでよく飲まれる方も多いと思います。
ただ、アスリートはアルコールを飲む際にいくつか気をつけなければならないことがあります。

①体づくりと疲労回復効果が低下！？
「お酒を飲みすぎると肝臓に悪い」というのは聞いたことがあると思います。

肝臓は、体づくりと疲労回復を行う大切な臓器です。

アルコールが体内に入ると、体づくりと疲労回復を後回しにして、

まずアルコールの処理を優先的に行うようになるのです。
アスリートにとっては致命的。

お酒を飲むと肝臓が糖を分解できずに低血糖となり、

お腹が空くという現象も起こるため、いつもより余分に食べてしまう可能性もあります。

体重コントロールが重要なアスリートにとっては大問題です。

②必要な水分が不足する
アルコールを摂取する上でもう一つ大切なのが、水分補給です。

アルコールの分解物である「アセトアルデヒド」という物質は、人体にとっては毒。

あの悲劇的な二日酔いは、実はこの物質のせいなのです。

体はアセトアルデヒドを酢酸に変えて体内に出そうとします。

大量にビールを飲む人が「ちょっとスイマセン」と何度もトイレに立つ理由はまさにこれ。

この状態で水分補給を怠ると、脱水になってしまいます。

脱水になると筋肉に十分な栄養が回らなくなるため、これもアスリートにとって致命的な話です

③ケガの急性期など炎症がある方は要注意
さらに追い打ちをかけると、アルコールを飲むと血液の循環がよくなるので

怪我などで体に炎症がある場合は治りが遅くなることも。

アルコールの分解にはビタミンも消耗されるので、ビタミンＢ群を中心に、

多く摂取しておかなければなりません。

ここまで散々マイナス要素ばかり述べましたが、適量のアルコールは良いことも

食欲増進効果や血行促進効果があると考えられます。

アルコールのいちばんの利点は、「ストレス解消」ではないでしょうか。

ストレス解消の為には自分のペースでゆっくりお酒を楽しむことが一番です。

トレーニングで筋肉にダメージを与えた日はお酒を控えるなど、

自分の体と相談しながらお酒と付き合っていきたいです。

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アスリートは知っておきたいお酒との付き合い方