ゲリラ豪雨！！

先週土曜日の話ですが、ここ淀屋橋に

去年に続いて強力ゲリラ豪雨がやってきました。

そして、今年も道路は冠水です。

車が通ると波が起こります(￣□￣;)

この日は各地で大雨や雷の被害も多かったみたいです。

これよりは暑くても猛暑日の方が大分ましですね。

ただこんな中、3名のお客様が

ずぶ濡れになりながらも来ていただけました。

ありがたい限りです(｡-人-｡)

皆様もこの時期の外出には十分お気を付け下さい。

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お盆も営業してます～！！

アップコンディション淀屋橋店はお盆も休まず営業中です(^-^)ﾉﾞ

お時間あれば是非この機会にサマキャンなどの

ロングコースをお試し下さい。

さて、暑い日が続いて熱中症のニュースも毎日のように耳にします。

熱中症の予防にはまず水分が挙げられますが、

今日は水についてお話します。

からだの60％を占める水！

人間の体内で水の占める割合は、新生児で約80％、

成人でも約60％といわれます。

体重の約6％の水分が失われると脱水症状が現われ、

15～20％を失うと生命の危険があるといいますから、

私達の体にとって、水は非常に重要なものです。

ところで、ひと口に水といっても、軟水、硬水、

炭酸水など、さまざまな種類があります。

そして、それぞれの性質と、体に及ぼす効能も違います。

最近では、いろんなタイプのミネラルウォーターが

市販されていますから、症状や目的に合わせて、

自分に合ったものを選びたいものです。

では、水の種類によって、どんな効能があるかを紹介しましょう。

ダイエットや便秘に効く水は!?

水は「硬度」によって種類が違うのをご存知ですか？　

市販されているさまざまなミネラルウォーターのボトルには、

それぞれ硬度が記載されています。

硬度とは、水に含まれるカルシウムとマグネシウムの量で決まります。

◆軟水

硬度100以下。味はまろやかですが、ミネラルの含有量は少なめ。

日本産のミネラルウォーターはほとんどこれにあたります。

◆中硬水

硬度101以上300以下のもの。料理に使用しても

違和感のない味わいで、ミネラル補給も同時にできます。

海外産のミネラルウォーターでは、エビアンなどがこのタイプです。

◆硬水

硬度301以上のもの。口当たりにはややクセがありますが、

ミネラル補給には効果的です。

コントレックスのように、硬度1000以上のものを超硬水と呼びます。

◆炭酸水（スパークリング・ウォーター）

硬度による種別とは別ですが、天然の炭酸ガスが

溶け込んだ炭酸水もあります。

ヴァルスなど、ヨーロッパのミネラルウォーターに多いタイプです。

目的に合わせた効能の水を選ぶと……

◆ダイエット

ダイエットに適しているのは、カルシウムなどミネラル分の多い、

硬水のミネラルウォーターです。

軟水になじんでいる日本人は、初めは味に違和感を覚えるかも

しれませんが、徐々に慣らしていくといいでしょう。

また、おなかをこわしやすい人は、

中硬水からなじんでいくといいでしょう。

◆便秘

便秘症の改善には、便を柔らかくする効果のある

コントレックスなどの超硬水が有効でしょう。

超硬水は、同時に胃や腸の働きを活発にしてくれます。

◆生活習慣病の予防

脳梗塞や心筋梗塞の予防も、カルシウムを含む硬水が効果的。

コレステロール値が高い人は、意識して硬水をとるといいでしょう。

◆疲労回復

スポーツ後など、体を動かして疲れたときは、炭酸水を。

炭酸水は疲労物質である乳酸を中和してくれます。

◆肌荒れ

肌荒れが気になるという人には、軟水を。

軟水は、皮膚細胞を活性化して、ひび、あかぎれ

などを防ぐ美肌効果があります。

飲むタイミングにも気をつけよう

では、こうした水をどんなタイミングで飲めばいいのでしょうか。

回数は１日４回がきめて。

起床時、入浴時、入浴後、就寝前に飲むといいでしょう。

量は、いずれもコップ１杯が適量です。

よく汗をかいても、ダイエットやむくみを気にして

水を飲まない人がいますが、これは大変危険です。

体内の水分が少なくなると、酸素や老廃物を運ぶ機能が低下して

血液がドロドロになり、脳疾患や心臓疾患の可能性がでてきます。

人間は体内から１日約1.5リットルずつ水を失っています。

１日最低でも１.5リットル、汗をかきやすい夏場は

約2リットルの水を補給したいものです。

通勤のバッグの中にミネラルウォーターのボトルを

入れて持ち歩いている、そんな人も多いのではないでしうか。

水は私達にとって、本当に日常的な飲み物。

でも１日１日の積み重ねが、健康＆きれいにつながって

いくとしたら、これは決して無視できません。

「たかが水」なんてと思わずに、

これからはペットボトルの成分表示に注目しましょう。

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