夏の間は、暑さに参ってめっきり食欲がなかったのに・・・。
どういうわけか秋に入ってから食べ物がおいしくて
つまみ食いに加えて、ついご飯をおかわりしてしまったり・・・。
などなど、食欲アップには、ちゃんと理由があります。
秋に食欲が増すのは、夏バテしていた
消化器官が回復し活発になるためなんです。
食欲にも２つのタイプがあり、体がエネルギーを
必要としている時の食欲の他に、TVや雑誌による
外部刺激によって生まれる食欲があります。
体はエネルギーが充分なのに、視覚や嗅覚から刺激を受けて、
ついつまみ食いなんてことがよくあるかと思います（私もあります）。
この偽物の食欲に負けていてはダイエットも順調に進みません。
秋になると体重が増えるもう一つの理由は
脂肪を溜め込む季節に入ったからです。
秋は食べ物が少なくなる冬に向かって、
栄養源となる脂肪を体に溜めこもうとする季節なのです。
それは人間が厳しい冬を生き抜くために長年の間に培った体の働きで
夏の間は代謝も良く減量がスムーズにいっても、
秋になると脂肪がついてきたなんて人は多いかと・・・。
そんな場合は、溜め込もうとする脂肪を燃やすしかありません。
そのためには基礎代謝を上げる事が一番効果的です。
毎日のウォーキングやストレッチで基礎代謝をアップ！
食事を抜いたり、不規則な生活は基礎代謝を下げてしまいます！
なので、くれぐれも注意して下さいね。
もう一つ気をつけて欲しいことがありまして。
夏の間、めん類や冷たい物に頼った食生活を送ってきた体は
栄養不足気味な体質になっています。
その状態で秋になり、脂っこいものばかり食べていけば、
体は大喜びで栄養を吸収してしまいます。
健康的なダイエットには、バランスのとれた和食が理想的です。
旬の味覚が豊富に手に入るこの季節を上手に利用して、
タンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラルをしっかり補いましょう。
たまには焼き肉なども良いですが、お肉の量より多めに野菜を食べたり、
次の日の食事のカロリーを抑えて調節することがポイントです。 頑張って食欲の秋を快適に過ごせるようにして下さいね(*^ー^)ノ
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